Contents
Cuộc sống hiện đại với nhiều áp lực là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến khả năng tình dục của nam giới bị giảm sút. Điều này ảnh hưởng nhiều tới đời sống “chăn gối” của các cặp đôi. Thậm chí nó tác động tiêu cực tới tình cảm vợ chồng. Làm thế nào để cải thiện khả năng “yêu” của phái mạnh là điều được nhiều cặp vợ chồng quan tâm. Tham khảo ngay các loại thực phẩm tốt cho sinh lý nam dưới đây để cải thiện tình hình.
1. Những loại thực phẩm tốt cho sinh lý nam
Sô-cô-la đen
Sô-cô-la được được biết đến như là 1 trong những loại thực phẩm tốt cho sinh lý nam hàng đầu. Đặc biệt là sô-cô-la đen bởi vì hàm lượng chất chống oxy hóa flavonoid cao. Chất này giúp hạn chế tình trạng tắc nghẽn cho các động mạch và tĩnh mạch trong cơ thể. Từ đó giúp máu lưu thông đến “cậu bé” tốt hơn, kéo dài thời gian cương cứng khi quan hệ.
Flavonoid còn có khả năng góp phần phục hồi tế bào bị tổn thương. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cũng cho thấy: Flavonoid giúp hạn chế tình trạng rối loạn cương dương, hạ huyết áp, giảm cholesterol.
Dưa hấu
Theo kết quả của nhiều cuộc nghiên cứu, dưa hấu có tác dụng cải thiện chứng rối loạn cương dương. Loại quả này giúp làm tăng ham muốn tình dục cho phái mạnh. Nó có tác dụng gần giống như thuốc viagra.
Dưa hấu có tới 92% là nước, 8% còn lại chính là các chất mang tới những lợi ích bất ngờ đối với khả năng sinh lý của phái mạnh.
Phytonutrient trong dưa hấu có tác dụng làm giãn các mạch máu, trong đó có mạch máu của bộ phận sinh dục. Ngoài ra, nó cũng giúp cải thiện các chức năng sinh lý khác.
Chuối
Sẽ thật thiếu sót nếu chuối không có mặt trong “Top” các loại thực phẩm tốt cho sinh lý nam. Loại quả này rất giàu kali, nó có vai trò giúp loại bỏ lượng lớn natri tồn tại trong cơ thể. Từ đó góp phần giảm thiểu nguy cơ bị tăng huyết áp.
Ngoài ra, ăn chuối còn giúp tuần hoàn máu, làm tăng cường máu lưu thông tới các cơ quan, trong đó có “cậu bé”. Điều này giúp kéo dài thời gian cương cứng khi “yêu”.
Thêm một điều thú vị nữa là chuối giúp sản sinh ra testosterone, kích thích nội tiết tố nam. Điều này cũng giúp cải thiện rất nhiều cho phái mạnh về khả năng sinh lý.
Với những ưu điểm kể trên, các ông chồng rất nên bổ sung chuối thường xuyên hơn vào thực đơn hàng ngày của mình. Một lưu ý nhỏ là người bị huyết áp thấp thì không nên ăn chuối.
Hàu – loại thực phẩm tốt cho sinh lý nam
Hàu là loại hải sản khá được yêu thích bởi hương vị đặc biệt, nguồn dưỡng chất dồi dào mà nó cung cấp. Hàu cũng được xem như là một loại thuốc cương dương rất tốt cho đời sống sinh lý của cánh “mày râu”.
Thành phần của loại hải sản này rất giàu kẽm. Trong khi đó, kẽm là thành phần quan trọng giúp sản sinh ra testosterone. Nó giúp giảm thiểu các tác động của quá trình mãn dục nam.
Đặc biệt hơn, ăn hàu tươi còn giúp kích thích các hormone hưng phấn tình dục ở cả nam giới cũng như nữ giới.
Sò huyết
Bên cạnh hàu, thì sò huyết cũng là loại hải sản mà phái mạnh nên bổ sung vào thực đơn nếu muốn cải thiện khả năng “giường chiếu” của mình. Sò huyết chứa hàm lượng dưỡng chất vô cùng dồi dào. Trong đó phải kể tới như: Kẽm, Protein, Lipid và các loại vitamin như A, B1, C… Đây chính là những chất đóng vai trò quan trọng đối với đời sống sinh lý của nam giới.
Nam giới thường xuyên ăn sò huyết có tác dụng giúp cơ thể sản sinh nhiều “tinh binh”, cải thiện chất lượng tinh trùng. Loại hải sản này cũng rất dễ chế biến với nhiều lựa chọn như: Sò huyết xào me, sò huyết nướng tái, cháo sò huyết…
Thịt bò
Thịt bò là nguồn cung cấp vô cùng dồi dào các nhóm dưỡng chất như: Sắt, kẽm, protein… Hầu hết các loại dinh dưỡng kể trên đều giúp lưu thông, tuần hoàn máu rất tốt. Đồng thời, nó cũng góp phần tạo nên hệ cơ bắp săn chắc. Từ đó, giúp cải thiện kích thước “cậu bé” cũng như cải thiện số lượng và chất lượng “tinh binh”.
Do đó, nếu phái mạnh muốn nâng cao khả năng sinh lý của mình thì rất nên bổ sung thịt bò vào thực đơn hàng ngày của mình.
Trứng gà
Trứng gà là loại thực phẩm rất giàu Cholesterol (là loại chất cần thiết để tạo thành Testosterone). Ngoài ra, loại thực phẩm này còn là nguồn cung cấp Protein dồi dào cho cơ thể.
Vì thế, trứng gà chính là một lựa chọn rất thích hợp nếu phá mạnh đang tìm kiếm các loại thực phẩm tốt cho sinh lý nam. Tuy nhiên, nạp quá nhiều Cholesterol vào cơ thể cũng không tốt. Do đó, chỉ nên dùng 1 – 2 quả trứng mỗi tuần và nên ưu tiên dùng lòng trắng trứng.
Ngoài những loại thực phẩm kể trên, các cặp vợ chồng cũng có thể tham khảo thêm một số loại thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới như: thịt dê, cá chép, lươn, thịt chim bồ câu…
2. Một số loại thực phẩm phái mạnh nên hạn chế
Có rất nhiều loại thực phẩm giúp cải thiện khả năng “giường chiếu” của phái mạnh. Tuy nhiên, cũng có nhiều loại thực phẩm khiến nam giới bị giảm sút khả năng “yêu”. Dưới đây là một số loại thực phẩm mà các ông chồng nên hạn chế sử dụng nếu muốn duy trì trạng thái sinh lý sung mãn.
Thực phẩm từ nội tạng
Tim, gan, lòng, phổi… của các loài động vật, gia cầm, gia súc là những món ăn khoái khẩu của nhiều quý ông. Đây là nhóm thực phẩm này chứa rất nhiều cholesterol và chất béo bão hòa. Do đó, nó ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe, đặc biệt là đối với sinh lý của nam giới.
Ăn quá nhiều nội tạng động vật sẽ làm tăng cao nguy cơ bị rối loạn cương dương, tăng cân không kiểm soát, gia tăng mỡ máu dẫn tới sinh lý kém. Do đó, phái mạnh nên hạn chế ăn nhóm thực phẩm này.
Nhóm đồ ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ
Không chỉ riêng nam giới mà nhóm thực phẩm này mang tới nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch với bất cứ đối tượng nào. Đối với nam giới, nếu ăn nhiều thực phẩm chiên rán sẽ đối mặt với nguy cơ thừa cân, rối loạn mỡ máu, béo phì, xơ vữa động mạch. Điều này làm cản trở quá trình lưu thông máu, gây khó khăn khi quan hệ tình dục.
Chế độ ăn uống quá nhiều dầu mỡ còn làm sụt giảm Testosterone và khiến nam giới bị suy giảm ham muốn tình dục.
Nhóm đồ ăn mặn
Nếu nạp lượng muối quá lớn vào cơ thể thì sẽ gây rối loạn hệ thần kinh giao cảm. Đặc biệt, điều này còn tạo ra ảnh hưởng xấu đến tuần hoàn máu não. Từ đó, khả năng cương cứng của “cậu bé” sẽ gặp khó khăn.
Nam giới bị yếu sinh lý nếu ăn quá mặn sẽ khiến cho tình hình trở nên nghiêm trọng hơn. Do đó, phái mạnh nên điều chỉnh lại chế độ ăn của mình, tránh ăn quá mặn.
Nhóm đồ ăn cay nóng
Đồ ăn cay nóng với các loại gia vị có tính cay nóng như: Hạt tiêu, ớt, quế… là món ăn khoái khẩu của nhiều người, đặc biệt là nam giới. Tuy nhiên, sở thích ăn uống này lại mang tới ảnh hưởng tiêu cực đối với sinh lý nam.
Nam giới ăn quá nhiều đồ cay nóng sẽ đối mặt với nguy cơ suy giảm ham muốn “yêu”. Đồng thời, khả năng sinh lý cũng bị sụt giảm. Do đó, các ông chồng nên hạn chế loại thực phẩm cay nóng với các loại gia vị kể trên.
3. Thêm những lưu ý về chế độ sinh hoạt để cải thiện sinh lý nam
Ngoài những loại thực phẩm tốt cho sinh lý nam kể trên, để cải thiện và duy trì đời sống “chăn gối” có chất lượng thì phái mạnh cũng cần lưu ý tới chế độ sinh hoạt của mình.
Nên bỏ thuốc lá
Những tác hại của thuốc lá thì hầu như ai cũng biết. Tuy nhiên lại không có nhiều người biết rằng thuốc lá ảnh hưởng lớn tới chứng rối loạn cương dương. Cụ thể, thuốc lá tác động xấu tới niêm mạc của các mạch máu, các cơ trơn bên trong của dương vật. Nghiêm trọng hơn, nó ức chế việc bơm máu tới bộ phận sinh dục, khi quan hệ “cậu bé” sẽ bị giảm thời gian và khả năng cương cứng.
Nếu muốn duy trì khả năng sinh lý khỏe mạnh và ổn định thì nam giới nên hạn chế tối đa việc hút thuốc. Nếu có thể thì nên nói không với thuốc lá.
Giữ cho tâm lý thoải mái, tránh stress
Căng thẳng và áp lực trong công việc có mối liên quan chặt chẽ với chức năng tình dục của nam giới cũng như nữ giới. Tâm trạng căng thẳng khiến khả năng tập trung khi “yêu” bị phân tán.
Với nam giới, áp lực từ công việc lại càng lớn, vì vậy nếu muốn cải thiện sinh lý thì nên hạn chế stress quá độ. Cố gắng giữ cho tâm lý thoải mái, đặc biệt là khi quan hệ tình dục.
Kiểm soát bia rượu ở mức hợp lý
Một chút rượu bia sẽ có tác dụng kích thích sự hưng phấn cho cả 2, đặc biệt là với phái mạnh. Tuy nhiên, khi say thì nam giới quý ông khó kiểm soát được khả năng cương cứng của “cậu bé”.
Ngoài ra, việc thường xuyên sử dụng quá nhiều bia rượu cũng không tốt cho sức khỏe. Thậm chí, nếu hiện tại các ông chồng chưa gặp phải vấn đề rối loạn sinh lý nào nhưng nếu uống nhiều bia rượu có thể làm giảm khả năng tình dục theo thời gian.
Theo nhiều thống kê uy tín thì nhóm nam giới nghiện rượu đối mặt với nguy cơ nguy cơ rối loạn cương dương cao hơn hẳn nhóm bình thường.
Lạm dụng bia rượu còn là một tác nhân gây trầm cảm và làm giảm ham muốn tình dục ở nam giới. Do đó, các quý ông nên sử dụng bia rượu ở mức vừa phải và hợp lý.
Chú ý giữ vòng eo vừa phải
Kích thước vùng bụng, đặc biệt là vòng eo quá khổ chính là yếu tố tác động nhiều tới chứng rối loạn cương dương. Chưa hết, kích thước vòng eo quá lớn còn ảnh hưởng tới chất lượng tinh trùng.
Vòng eo lớn thường tiềm ẩn chất béo nội tạng có hại, làm giảm Testosterone. Nó không chỉ tác động xấu tới khả năng sinh lý nam giới mà còn tác động không tốt tới sức khỏe nói chung của phái mạnh.
Vì vậy, các ông chồng nên có chế độ tập luyện thể dục thể thao hợp lý, duy trì vòng eo cân đối.
Tập thể dục hàng ngày
Tập thể dục là hoạt động rất tốt cho sức khỏe của mỗi người. Điều thú vị hơn là thể dục điều độ mang lại tác động tích cực đối với khả năng cương cứng của “cậu bé”. Tùy theo thể trạng của mỗi người mà phái mạnh có thể lựa chọn loại hình thể dục hợp lý và phù hợp.
Theo một nghiên cứu, nam giới tập luyện thể dục ở mức độ vừa phải trong khoảng thời gian 8 tuần giúp giảm các triệu chứng rối loạn cương dương .
Tập thể dục giúp các mạch máu hoạt động tốt hơn, máu lưu thông tới các cơ quan hiệu quả. Trong đó có “cậu bé”, từ đó giúp cải thiện khả năng cương cứng khi quan hệ.
Đừng đặt laptop trên đùi để làm việc
Theo các nghiên cứu khoa học, việc đặt laptop trên đùi khi làm việc có ảnh hưởng xấu tới khả năng sinh lý của nam giới.
Laptop khi hoạt động sẽ tạo ra một lượng lớn nhiệt với sức nóng đáng kể. Điều này ảnh hưởng tới tinh hoàn vàcó thể làm giảm mức Testosterone cũng như số lượng tinh trùng.
Lượng nhiệt mà laptop tỏa ra cũng làm giảm khả năng và thời gian cương cứng của dương vật. Do đó, phái mạnh nên lưu ý tránh đặt laptop trên đùi mỗi khi làm việc.
Ngoài ra, các quý ông cũng nên lưu ý ngủ đủ giấc, sinh hoạt điều độ và cân bằng giữa công việc – thư giãn, hạn chế tối đa các chất kích thích.
Trên đây chính là những thông tin hữu ích về các loại thực phẩm tốt cho sinh lý nam cũng như các lưu ý để cải thiện khả năng “giường chiếu” của nam giới. Qua đây, hi vọng các quý ông sẽ có thêm kiến thức hữu ích về lĩnh vực này.
