liên hệ với chúng tôi

tìm kiếm:

Chuyên trang phong cách và cuộc sống đàn ông

tìm kiếm:

Trang chủ / / Bài viết

02/06/2021

Nam giới xuất tinh sớm nên ăn gì? Thực phẩm giúp kiểm soát “bản lĩnh”

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on tumblr
Share on reddit
Share on pinterest

Xuất tinh sớm là hiện tượng xuất tinh trong thời gian ngắn nằm ngoài mong muốn của nam giới. Tuy đây không phải là căn bệnh nguy hiểm nhưng tình trạng này khiến các anh cảm thấy kém tự tin trong đời sống tình dục. Vậy xuất tinh sớm nên ăn gì ?

1. Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều beta-carotene và chất chống oxy hóa. Chúng giúp thúc đẩy lưu thông máu đến bộ phận sinh dục. Điều này giúp tăng cường chức năng của dương vật và làm giảm thiểu nguy cơ xuất tinh sớm. Thường xuyên uống nước ép cà rốt sẽ giúp bạn bền bỉ hơn mỗi khi “vào cuộc”.

2. Chuối

Chuối chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe tình dục của nam giới. Loại quả này chứa nhiều hàm lượng kali – loại chất này giúp thúc đẩy tuần hoàn máu để tăng cường chức năng dương vật.

Bên cạnh đó, hàm lượng magie dồi dào có trong chuối góp phần không nhỏ trong quá trình vận truyển tinh trùng tới dương vật, giúp bạn kiểm soát tốt hơn khả năng xuất tinh sớm.

Ngoài ra, chuối còn cung cấp vitamin C, vitamin B6, mangan và chất xơ có lợi cho cơ thể. Bạn có thể pha một ly sinh tố chuối bằng cách xay đá, sữa chua và chuối tươi để uống trước khi “lâm trận” nhé.

3. Xuất tinh sớm nên ăn gì: Quả hạch

Các loại quả hạch như hạnh nhân, hạt điều… chứa rất nhiều kẽm và magie. Các chất này thúc đẩy sự sản sinh của hormone testosterone, giúp thúc đẩy ham muốn ở nam giới và cải thiện phong độ giường chiếu.

Hạt điều có thể là lựa chọn tốt nhất khi 28g hạt điều chứa 20% hàm lượng magie và 25% hàm lượng kẽm nên nạp vào hàng ngày.

Ngoài ra, hầu hết các loại quả hạch cung cấp chất xơ và chất béo tốt giúp cải thiện lượng đường trong máu và mức cholesterol ở những người mắc bệnh tiểu đường. Chúng còn có tác dụng chống viêm, tốt cho sức khỏe tim mạch và làm giảm sự thèm ăn, giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn nếu cân nặng. Điều này sẽ giúp cải thiện hình ảnh bản thân cũng như khả năng tình dục của bạn.

Xuất tinh sớm nên ăn gì: Quả hạch
Xuất tinh sớm nên ăn gì: Quả hạch

4. Xuất tinh sớm nên ăn gì: Thịt

Các loại thịt như heo, bò, cừu… và đặc biệt là thịt đỏ cung cấp hàm lượng lớn kẽm và magie cơ thể, giúp cải thiện hiệu quả chức năng sinh dục và tăng ham muốn cho cánh mày râu.

Bên cạnh đó, thịt gia súc còn cung cấp nhiều các chất dinh dưỡng quan trọng khác như sắt, vitamin B và creatine giúp tăng cường sự tập trung, cung cấp năng lượng và gia tăng lượng cơ bắp cho cơ thể.

Tuy nhiên, ăn quá nhiều thịt động vật làm tăng rủi ro mắc các loại bệnh mãn tính. Do đó, bạn nên hạn chế lượng thịt nạp vào. Với thịt đỏ, bạn nên giới hạn trong 3 khẩu phần/tuần, 1 khẩu phần tương đương 350-500g thịt. Hơn nữa, việc thay thế phần lớn lượng calo nạp vào từ thịt gia súc bằng rau củ, cá và thịt gia cầm là bí quyết của nhiều cộng đồng dân sinh có tuổi thọ cao trên thế giới.

5. Bơ

 

Bơ là loại quả giàu chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe với hàm lượng magie dồi dào, giúp ngăn ngừa tình trạng xuất tinh sớm. Trung bình 1 quả bơ cung cấp 58mg magie, tương đương với 15% lượng cần nạp vào hàng ngày.

Bên cạnh đó, bơ còn chứa nhiều kali, vitamin B và vitamin K. Vitamin K có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu trong cơ thể.

Ngoài ra, hàm lượng đạm và chất xơ trong bơ vừa giúp tăng ham muốn tình dục vừa nâng cao hệ miễn dịch cho phái nam.

Các nghiên cứu còn chỉ ra rằng ăn bơ thường xuyên có tác dụng giảm viêm, cải thiện mức cholesterol và tăng cảm giác no sau bữa ăn.
Các nghiên cứu còn chỉ ra rằng ăn bơ thường xuyên có tác dụng giảm viêm, cải thiện mức cholesterol và tăng cảm giác no sau bữa ăn.

6. Xuất tinh sớm nên ăn gì: Socola đen

Socola đen (70-85% cacao) là loại thực phẩm giàu kẽm, magie giúp tăng ham muốn ở nam giới. Nó giúp cải thiện các bệnh liên quan đến dương vật. Nghiên cứu cho thấy 100g socola đen chứa 3.3mg kẽm tương đương 30% lượng nạp vào hàng ngày. Với 28g socola đen chứa 63g magie tương đương 16% hàng ngày.

Socola đen còn có nhiều sắt và các lợi khuẩn giúp cho đường ruột khỏe mạnh và cân bằng.

Xuất tinh sớm không nên ăn gì?

Xuất tinh sớm không nên ăn gì?
Xuất tinh sớm không nên ăn gì?

Ham muốn tình dục quá cao hoặc quá ít đều có thể gây ra tình trạng xuất tinh sớm. Cách chữa hiệu quả là nam giới cần duy trì testosterone bằng cách hạn chế:

  • Thực phẩm nhiều đường và tinh bột như bánh mì, cơm, khoai tây
  • Đồ ăn nhanh như hamburger, pizza, gà rán
  • Đồ uống có cồn và nước tăng lực

Hãy thận trọng với những gì bạn tiêu thụ. Những thay đổi trong chế độ ăn uống có thể giúp bạn kiểm soát tình trạng xuất tinh sớm. Từ đó giúp đời sống tình dục của bạn ngày một thăng hoa.

Tin được quan tâm

Tăng cường sinh lực đàn ông bằng sữa ong chúa

ContentsTestosterone là gì ?Testosterone ảnh hương như thế nào tới nam giớiCông dụng của sữa ong chúa giúp tăng cường sinh lựcSữa ong chúa cải thiện khả năng sinh sản Để phòng tránh tình trạng suy giảm ham muốn tình dục, các đấng mày râu hãy lưu ý bổ...

Siêu âm tinh hoàn: Những thông tin phái mạnh cần biết

ContentsSiêu âm tinh hoàn là gì?Khi nào phái mạnh cần đi siêu âm tinh hoàn?Quy trình siêu âm tinh hoàn diễn ra như thế nào?Siêu âm tinh hoàn giúp phát hiện những bệnh lý nào?Chẩn đoán chỉ định  Khi được bác sĩ chỉ định siêu âm tinh hoàn, có...

Kiểm soát mãn dục nam: Bạn hoàn toàn có thể làm được

ContentsSự khác nhau giữa tình trạng mãn kinh ở nam và mãn kinh ở nữKiểm soát mãn dục namNhững biện pháp kiểm soát mãn dục nam bạn có thể tham khảo Ý thức kiểm soát mãn dục nam cần bắt đầu ngay từ khi còn trẻ bởi nó không...

Vị của tinh trùng thế nào? Làm sao để tinh trùng có vị ngọt?

ContentsTinh trùng có mùi vị gì?Các yếu tố ảnh hưởng đến mùi vị của tinh trùngChế độ ăn uống làm thay đổi mùi vị của tinh trùngRượu bia, thuốc lá và chất kích thích làm vị của tinh trùng tệ hơnThói quen vệ sinh vùng kínCác tình trạng sức...

Ăn gì bổ thận tráng dương, sung mãn cho quãng đường dài?

ContentsĂn gì bổ thận tráng dương? Hãy chọn ngay rau chân vịtHàu là thực phẩm bổ thận tráng dương được ưa chuộngChuối rất tốt cho sức khỏe của bạnCà phê tốt cho sức khỏe tình dục của nam giớiMuốn bổ thận tráng dương thì đừng bỏ qua quả bơ...