[MINIGAME] Soi Thế Yêu để nghe: “SIÊU THẾ, ÔIII”

Học đi đôi với “hành”. Là Fiester cứng, cần học chắc, nắm rõ tất cả các tư thế yêu hay ho, để còn hành (với) em, làm em trầm trồ, thán phục. Xem ngay MV F* ĐI EMMM – THÁNH CA LÊU LÊU từ Fiesta để nắm gọn trọn bộ công thức yêu. Link MV: […]

Chế độ tăng cơ giảm mỡ cho những anh em đang cần

Một số nguyên tắc khi ăn theo chế độ tăng cơ giảm mỡMột số nguyên tắc khi ăn theo chế độ tăng cơ giảm mỡ

Bạn đắn đo không biết tập gym nên ăn gì và vào lúc nào mới tốt? Hãy thử ngay chế độ ăn tăng cơ giảm mỡ này để kết hợp hoàn hảo dinh dưỡng và luyện tập nhé! Tập gym cần chế độ ăn uống như thế nào, đặc biệt là khi bạn muốn tăng […]

Skinny fat là gì? Làm sao để khắc phục hiệu quả tình trạng này?

Tuy có vóc dáng gầy nhưng họ lại bị tích tụ mỡ ở vùng bụng và ngực

Skinny fat là gì? Vì sao chúng ta lại cần khắc phục tình trạng này của cơ thể? Những thắc mắc này sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây. Skinny fat là gì? Skinny fat là thuật ngữ để chỉ những người sở hữu thân hình gầy nhưng lại có nhiều mỡ ở […]

Tập gym bị đau cơ có phải dấu hiệu tốt hay không?

Làm thế nào để tập gym không đau cơ?

Tập gym bị đau cơ là điều 99% các bạn tập gym đều gặp phải. Thế nhưng, việc nhận biết dấu hiệu, mức độ và cách chữa đau cơ không phải ai cũng hiểu rõ. Tăng lượng hay cường độ tập gym có thể gây đau nhức cơ bắp của bạn. Sau khi tập gym […]

Những lợi ích của quả bơ mà người tập gym nên biết

Bơ là một trong những nguồn cung cấp kali tốt nhất

Lợi ích của quả bơ là gì? Sau khi tham khảo 8 lợi ích dưới đây, bạn chắc hẳn sẽ muốn ăn ngay loại quả vừa ngon vừa bổ dưỡng này đấy! Quả bơ là một trong những nguồn cung cấp chất béo lành mạnh phổ biến nhất kèm theo giá trị dinh dưỡng tuyệt […]

Thực đơn tăng cân dành cho nam giới vừa đơn giản vừa hiệu quả

Thực đơn tăng cân dành cho nam giới vừa đơn giản vừa hiệu quả

Thực đơn tăng cân dành cho nam giới vừa đơn giản vừa hiệu quả. Để có thể tăng cân an toàn, dinh dưỡng chính là điểm quan trọng nhất bạn phải lưu ý. Thực đơn tăng cân cho nam là vô cùng cần thiết để phái mạnh phát triển cân nặng của mình. Bạn cần […]

Cơ bụng – Những sai lầm khiến bạn mãi không thể có 6 múi

Lựa chọn bài tập phù hợp với sức chịu đựng

Trên thực tế, việc phát triển cơ bụng săn chắc là một trong những mục tiêu chính mà nhiều người hướng tới khi tập luyện. Tuy nhiên, dù nhiều người đạt kết quả mỹ mãn với bài tập này nhưng không ít trong số đó mắc phải những sai lầm trong quá trình tập cơ […]

Siết cơ và những nguyên tắc mà các gymer cần biết khi thực hiện

Bạn nên ghi nhớ một số vấn đề để tăng cơ đúng cách

Siết cơ mà một trong những kỹ thuật được những người luyện tập gym khá quan tâm. Bởi thao tác này sẽ giúp giảm đi tối đa lượng mỡ trong cơ thể mà không làm mất đi lượng cơ mong muốn. Tuy nhiên không phải ai cũng có những kiến thức khoa học nhất định […]