liên hệ với chúng tôi

tìm kiếm:

Chuyên trang phong cách và cuộc sống đàn ông

tìm kiếm:

Trang chủ / / Bài viết

01/02/2023

Đạp xe có phải là một liều thuốc giảm mỡ?

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on tumblr
Share on reddit
Share on pinterest

Mỡ bụng nổi tiếng cứng đầu và khó loại bỏ, vì vậy việc tìm ra cách đánh tan mỡ bụng hiệu quả đã trở thành một chủ đề được bàn tán sôi nổi. Để giảm được mỡ bụng, bạn cần phải giảm cân nặng của cơ thể bằng cách sử dụng nhiều calo hơn số lượng bạn nạp vào người. Đạp xe sẽ giúp được bạn điều ấy. Bài viết này sẽ chỉ rõ hơn cho bạn đọc biết vì sao qua bài viết dưới đây.

Xe đạp là phương tiện di chuyển không hề xa lạ với chúng ta. Bạn có thể di chuyển nhẹ nhàng giữa các nơi hoặc tập đạp xe chuyên nghiệp để phục vụ cho các cuộc thi hoặc rèn luyện nâng cao thể lực tốt hơn. Thế nhưng dù cho mục đích là gì đi nữa thì việc đạp xe đạp luôn mang lại lợi ích đến sức khỏe, đặc biệt là trong việc giảm bớt lượng mỡ thừa của cơ thể.

Đạp xe đạp là hoạt động tốt để rèn luyện, nâng cao sức khỏe cho bạn
Đạp xe đạp là hoạt động tốt để rèn luyện, nâng cao sức khỏe cho bạn

Có thể giảm mỡ bụng bằng cách đạp xe không?

Cuộc sống ngày càng đầy đủ tiện nghi, người ta thường ăn uống dư thừa chất nhưng lại trở nên lười vận động. Chỉ cần đến một địa điểm hơi xa một chút là sẽ lựa chọn ngồi lên chiếc xe máy, xe ô tô để di chuyển. Vì vậy mà năng lượng không được tiêu hao, tích tụ lại gây ra mỡ thừa tồn đọng trong người.

Lười vận động là nguyên nhân cơ thể tích tụ mỡ thừa và dồn nhiều vào vùng bụng.
Lười vận động là nguyên nhân cơ thể tích tụ mỡ thừa và dồn nhiều vào vùng bụng.

Để lấy lại vóc dáng chuẩn và khỏe khoắn thì ngoài việc tập gym, nhảy dây, bơi lội… thì đạp xe cũng là một cách hiệu quả để đốt cháy calo và tiêu hao mỡ thừa, nhất là ở vùng chân và bụng.

Bạn sẽ giảm được lượng mỡ bằng cách tập luyện để đốt cháy nhiều calo hơn số lượng mà bạn tiêu thụ qua thức ăn mà bạn dung nạp vào người.

Đi bộ cũng có thể đốt calo, nhưng người ta chọn chạy vì tiêu hao nhanh hơn trong thời gian ngắn hơn. Nhưng đạp xe lại tốt hơn những hình thức đó rất nhiều. Theo nghiên cứu của trường Đại học Y khoa Harvard đã chứng minh được rằng hoạt động này đốt cháy một lượng calo ấn tượng hơn so với các hình thức tập thể dục thông thường khác (gấp đến gần 3 lần so với tập tạ thông thường và gấp đôi thời gian tiêu hao calo so với chạy bộ).

Khi bắt đầu đạp, sức lực của bạn sẽ được lấy từ lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể, cứ như thế cho đến khi bạn tiêu thụ hết chúng nhưng bạn vẫn tiếp tục duy trì việc đạp xe. Lúc này, những chất béo trong cơ thể sẽ chuyển hóa thành năng lượng để tiếp sức thêm cho bạn hoàn thành nốt chặng đường tập luyện.

Vậy thì tại sao lại không sử dụng chiếc xe đạp của mình trở thành phương tiện đưa mình lấy lại vóc dáng hoàn mỹ?

Nên đạp bao nhiêu một ngày là đủ?

Điều này phần lớn phụ thuộc vào độ tuổi, cân nặng và tình trạng thể chất của bạn. Một người đạp xe mỗi ngày đương nhiên sẽ có cường độ tập luyện cao hơn so với những người mới bắt đầu.

Nhưng có thể nói, nhiều huấn luyện viên, chuyên gia sức khỏe và những người ưa thích tập luyện đưa ra lời khuyên rằng đốt cháy từ 400 đến 500 calo mỗi ngày thông qua việc vận động là một thói quen tốt để bạn đạt được mục tiêu trong quá trình giảm cân.

Ngoài việc sử dụng xe đạp truyền thống chạy ra đường, bạn có thể mua chiếc xe tập tại nhà, cực kỳ tiện lợi mà vẫn mang lại hiệu quả.
Ngoài việc sử dụng xe đạp truyền thống chạy ra đường, bạn có thể mua chiếc xe tập tại nhà, cực kỳ tiện lợi mà vẫn mang lại hiệu quả.

Theo dữ liệu được sử dụng trong nghiên cứu của trường Đại học Y khoa Harvard cho rằng sau 30 phút là thời điểm cơ thể đốt cháy mỡ thừa, trước 30 phút chỉ là thích nghi và làm nóng cơ thể.

Và thời gian trung bình để tiêu hao một lượng là 500 calo khi thực hiện các bài tập đạp xe này còn phải tùy thuộc vào bạn đang sử dụng loại xe gì:

  • Tập với xe đạp tại chỗ: Cường độ vừa phải – tốn khoảng 48 phút
  • Đối với xe loại thường: 12-20 km/giờ – tốn khoảng 42 phút
  • Đi xe đạp địa hình hoặc leo núi: 12-20 km/giờ – tốn khoảng 39 phút

Nếu bạn đang cân nhắc việc sử dụng xe đạp như là một hình thức tập thể dục chính của mình, thì cách tốt nhất để bắt đầu là đạp xe trong 45 phút với cường độ vừa phải. Điều này sẽ đốt cháy khoảng 500 calo mỗi lần đạp xe, giúp bạn đạt được mục tiêu giảm mỡ và duy trì vóc dáng cân đối.

Fiesta Thăng Hoa Cảm Xúc

Tin được quan tâm

Sử dụng gel bôi trơn khi quan hệ tình dục nên hay không nên?

ContentsGel bôi trơn là gì?Dòng gel bôi trơn hữu cơGel bôi trơn gốc siliconGel bôi trơn gốc dầuGel bôi trơn gốc nướcĐặc điểm của gel bôi trơnTác dụngĐối tượng chỉ địnhChống chỉ địnhCó nên sử dụng gel bôi trơn khi quan hệ tình dục hay không?Làm giảm chức năng...

Bệnh viêm niệu đạo ở nam giới là gì? Có chữa khỏi không?

ContentsNhững điều cần biết về bệnh viêm niệu đạo ở nam giớiNguyên nhân gây bệnh viêm niệu đạoVệ sinh dương vật sai cách Chấn thương dương vật Lây nhiễm qua đường tình dụcThủ thuật ngoại khoa không đảm bảoBiểu hiện bệnh viêm niệu đạo ở nam giớiDương vật bị ngứa, sưng...

Top những loại bao cao su cho NỮ tốt nhất hiện nay

ContentsTại sao nên chọn dùng bao cao su (BSC) cho nữ?Cơ chế hoạt động của BCS cho nữTop 5 loại bao cao su cho nữ tốt nhất hiện nayBao cao su cho nữ Finger CondomBao cao su cho nữ AikesBao cao su cho tự sướng có gai cho nữBao...

Sau khi quan hệ những thói quen cần phải tránh

ContentsSau quan hệ tình dục bạn thường làm gì? Nếu có những thói quen dưới đây, nên thay đổi để bảo vệ sức khỏeThói quen của phụ nữ sau khi quan hệ tình dụcNhịn tiểuDùng khăn ướt lau âm đạoSử dụng xà bông vệ sinh âm đạoMặc đồ lót...

Thắt ống dẫn tinh và những thông tin hữu ích khi bạn tìm hiểu

ContentsThắt ống dẫn tinh là gì?Thắt ống dẫn tinh dạng thông thườngThắt ống dẫn tinh không dùng daoNam giới có nên thực hiện thắt ống dẫn tinh không?Đối tượng có thể thắt ống dẫn tinhĐối tượng chống chỉ địnhSau khi thắt ống dẫn tinh có ảnh hưởng gì không?Vấn...