liên hệ với chúng tôi

tìm kiếm:

Chuyên trang phong cách và cuộc sống đàn ông

tìm kiếm:

Trang chủ / / Bài viết

01/02/2023

Đạp xe có phải là một liều thuốc giảm mỡ?

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on tumblr
Share on reddit
Share on pinterest

Mỡ bụng nổi tiếng cứng đầu và khó loại bỏ, vì vậy việc tìm ra cách đánh tan mỡ bụng hiệu quả đã trở thành một chủ đề được bàn tán sôi nổi. Để giảm được mỡ bụng, bạn cần phải giảm cân nặng của cơ thể bằng cách sử dụng nhiều calo hơn số lượng bạn nạp vào người. Đạp xe sẽ giúp được bạn điều ấy. Bài viết này sẽ chỉ rõ hơn cho bạn đọc biết vì sao qua bài viết dưới đây.

Xe đạp là phương tiện di chuyển không hề xa lạ với chúng ta. Bạn có thể di chuyển nhẹ nhàng giữa các nơi hoặc tập đạp xe chuyên nghiệp để phục vụ cho các cuộc thi hoặc rèn luyện nâng cao thể lực tốt hơn. Thế nhưng dù cho mục đích là gì đi nữa thì việc đạp xe đạp luôn mang lại lợi ích đến sức khỏe, đặc biệt là trong việc giảm bớt lượng mỡ thừa của cơ thể.

Đạp xe đạp là hoạt động tốt để rèn luyện, nâng cao sức khỏe cho bạn
Đạp xe đạp là hoạt động tốt để rèn luyện, nâng cao sức khỏe cho bạn

Có thể giảm mỡ bụng bằng cách đạp xe không?

Cuộc sống ngày càng đầy đủ tiện nghi, người ta thường ăn uống dư thừa chất nhưng lại trở nên lười vận động. Chỉ cần đến một địa điểm hơi xa một chút là sẽ lựa chọn ngồi lên chiếc xe máy, xe ô tô để di chuyển. Vì vậy mà năng lượng không được tiêu hao, tích tụ lại gây ra mỡ thừa tồn đọng trong người.

Lười vận động là nguyên nhân cơ thể tích tụ mỡ thừa và dồn nhiều vào vùng bụng.
Lười vận động là nguyên nhân cơ thể tích tụ mỡ thừa và dồn nhiều vào vùng bụng.

Để lấy lại vóc dáng chuẩn và khỏe khoắn thì ngoài việc tập gym, nhảy dây, bơi lội… thì đạp xe cũng là một cách hiệu quả để đốt cháy calo và tiêu hao mỡ thừa, nhất là ở vùng chân và bụng.

Bạn sẽ giảm được lượng mỡ bằng cách tập luyện để đốt cháy nhiều calo hơn số lượng mà bạn tiêu thụ qua thức ăn mà bạn dung nạp vào người.

Đi bộ cũng có thể đốt calo, nhưng người ta chọn chạy vì tiêu hao nhanh hơn trong thời gian ngắn hơn. Nhưng đạp xe lại tốt hơn những hình thức đó rất nhiều. Theo nghiên cứu của trường Đại học Y khoa Harvard đã chứng minh được rằng hoạt động này đốt cháy một lượng calo ấn tượng hơn so với các hình thức tập thể dục thông thường khác (gấp đến gần 3 lần so với tập tạ thông thường và gấp đôi thời gian tiêu hao calo so với chạy bộ).

Khi bắt đầu đạp, sức lực của bạn sẽ được lấy từ lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể, cứ như thế cho đến khi bạn tiêu thụ hết chúng nhưng bạn vẫn tiếp tục duy trì việc đạp xe. Lúc này, những chất béo trong cơ thể sẽ chuyển hóa thành năng lượng để tiếp sức thêm cho bạn hoàn thành nốt chặng đường tập luyện.

Vậy thì tại sao lại không sử dụng chiếc xe đạp của mình trở thành phương tiện đưa mình lấy lại vóc dáng hoàn mỹ?

Nên đạp bao nhiêu một ngày là đủ?

Điều này phần lớn phụ thuộc vào độ tuổi, cân nặng và tình trạng thể chất của bạn. Một người đạp xe mỗi ngày đương nhiên sẽ có cường độ tập luyện cao hơn so với những người mới bắt đầu.

Nhưng có thể nói, nhiều huấn luyện viên, chuyên gia sức khỏe và những người ưa thích tập luyện đưa ra lời khuyên rằng đốt cháy từ 400 đến 500 calo mỗi ngày thông qua việc vận động là một thói quen tốt để bạn đạt được mục tiêu trong quá trình giảm cân.

Ngoài việc sử dụng xe đạp truyền thống chạy ra đường, bạn có thể mua chiếc xe tập tại nhà, cực kỳ tiện lợi mà vẫn mang lại hiệu quả.
Ngoài việc sử dụng xe đạp truyền thống chạy ra đường, bạn có thể mua chiếc xe tập tại nhà, cực kỳ tiện lợi mà vẫn mang lại hiệu quả.

Theo dữ liệu được sử dụng trong nghiên cứu của trường Đại học Y khoa Harvard cho rằng sau 30 phút là thời điểm cơ thể đốt cháy mỡ thừa, trước 30 phút chỉ là thích nghi và làm nóng cơ thể.

Và thời gian trung bình để tiêu hao một lượng là 500 calo khi thực hiện các bài tập đạp xe này còn phải tùy thuộc vào bạn đang sử dụng loại xe gì:

  • Tập với xe đạp tại chỗ: Cường độ vừa phải – tốn khoảng 48 phút
  • Đối với xe loại thường: 12-20 km/giờ – tốn khoảng 42 phút
  • Đi xe đạp địa hình hoặc leo núi: 12-20 km/giờ – tốn khoảng 39 phút

Nếu bạn đang cân nhắc việc sử dụng xe đạp như là một hình thức tập thể dục chính của mình, thì cách tốt nhất để bắt đầu là đạp xe trong 45 phút với cường độ vừa phải. Điều này sẽ đốt cháy khoảng 500 calo mỗi lần đạp xe, giúp bạn đạt được mục tiêu giảm mỡ và duy trì vóc dáng cân đối.

Fiesta Thăng Hoa Cảm Xúc

Tin được quan tâm

Kẹo tình yêu là gì? Dùng lợi hay hại?

ContentsKẹo tình yêu là gì?Các loại kẹo ngậm tình yêu kích thích phòng theKẹo ngậm tình yêu Dentiste’ Love Mint – Thái LanKẹo ngậm tình yêu Frisk Neo – NhậtKẹo đổi gió StonyƯu điểm:Kẹo tình yêu có tác dụng thật không?Lý do khiến bạn muốn thử kẹo tình yêu...

4 cách giúp tình yêu tuổi trung niên dễ dàng thăng hoa hơn

ContentsBạn có thể dùng các biện pháp hỗ trợ việc quan hệBạn có thể quan hệ tình dục không thâm nhậpBạn hãy cởi mở hơnSống một cuộc sống lành mạnh Tìm kiếm sự hòa hợp đích thực trong đời sống tình dục vợ chồng ở tuổi thanh xuân nhiều...

6 sự thật về tình dục tuổi trung niên cho cả nam và nữ

Contents Mãn kinh khiến bạn mất đi ham muốnĐàn ông tuổi trung niên luôn thèm khát tình dụcTình dục sau mãn kinh với phụ nữ rất đau đớn! Sau mãn kinh bạn không thể đạt được cực khoáiMột khi bạn đã dùng đồ chơi tình dục, bạn sẽ không...

2 Tuyệt chiêu giúp phụ nữ khó lên đỉnh đạt cực khoái

ContentsPhụ nữ khó lên đỉnh khi không được kích thíchCách giúp phụ nữ khó lên đỉnh đạt cực khoái dễ dàngCân bằng giữa căng cơ và thả lòng cơ thểYếu tố khác hỗ trợ phụ nữ khó lên đỉnh Phụ nữ khó lên đỉnh hơn nam giới là điều...

Những vấn đề cần chú trọng với lần đầu tiên quan hệ

Contents1. Cha mẹ nên trao đổi với con về lần đầu quan hệ2. Quan hệ lần đầu khi nào là quyết định của chính bạn3. Lần đầu quan hệ nên thực hiện vào thời điểm nào?3.1. Hậu quả khi quan hệ3.2. Tình dục là điều bình thường3.3. Nên chuẩn...

Tổng quan về thuốc kích dục nữ mà chị em cần biết

ContentsThuốc kích dục nữ là gì?Thuốc kích dục nữ có tác dụng như thế nào?Tác hại của việc lạm dụng thuốc kích dục nữHướng dẫn một số cách dùng thuốc kích dục nữ an toàn1. Uống thuốc kích dụng ở dạng nước2. Sử dụng thuốc kích dục dạng viên3....

8 cách giúp hâm nóng tình cảm vợ chồng không thể bỏ qua

ContentsNắm rõ những việc cô ấy làmGiúp đỡ cô ấy càng sớm càng tốtTrở thành một người chồng chủ độngKhông tự ý quyết định thay việc của vợÔm vợ vào lòngĐể cô ấy tâm sự muộn phiền Cho cô ấy một ngày nghỉ ngơi trọn vẹnThực hiện những điều...

9 nguyên nhân khiến suy giảm ham muốn tình dục không thể bỏ qua

ContentsChất làm ngọt nhân tạoPhô maiCác món chiên xàoCà phêĐậu nànhĐồ uống có gasLá bạc hàRượuThức ăn nhanh Đừng vội đổ lỗi sự giảm ham muốn quan hệ tình dục là do yếu sinh lý, rất có thể là chế độ ăn uống hàng ngày mới chính là “thủ...