Contents
Cuộc sống bận rộn khiến bạn trở nên mệt mỏi và đầy áp lực. Đừng quên thư giản giảm stress sau những giờ làm việc căng thẳng.
Stress ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống của bạn khiến chất lượng cuộc sống giảm đi. Bạn mệt mỏi, không hào hứng với công việc, gia đình, và người thân. Đừng để nỗi lo này cản trở cuộc sống của bạn tạo những hệ lụy không đáng có.
Thư giãn giảm stress tại nhà.
Thư giãn bằng đồ ăn .
Các chứng rối loạn cảm xúc nói chung và căng thẳng, stress nói riêng luôn là một rào cản gây khó khăn trong công việc và cuộc sống hằng ngày của mỗi người. Một số món ăn giảm stress như socola đen, quả bơ, hạt điều hay kẹo cao su,…
Các nghiên cứu y học chỉ cho rằng, bạn không cần phải ăn cả thanh socola lớn để rồi bị ám ảnh nhiều về việc tăng cân mà chỉ cần dùng một vài miếng socola đen nhỏ là đã giúp giảm các hormone gây stress.
Bởi vì các chất chống oxy hoá quý giá có trong ca cao làm giảm huyết áp cũng như nhanh chóng giúp các mạch máu thư giãn. Để có kết quả tốt nhất và tránh những nguy cơ khác về sức khỏe, nên chọn ăn những loại sô cô la có chứa ít nhất 70% ca cao.
Hay bạn có thể thay thế bằng hạt điều vì nó rất tốt cho cơ thể. Chúng chứa hàm lượng kẽm cao (hàm lượng kẽm thấp có liên quan đến lo lắng và trầm cảm). Trong quả bơ không chỉ có chứa vitamin C, E mà còn mang nhiều chất xơ, chất béo lành mạnh. Những chất dinh dưỡng này giúp các tế bào não khỏe mạnh hơn, làm giảm mức độ căng thẳng.
Thư giãn bằng việc tập thể dục.
Luyện tập thể dục thể thao sẽ khiến cơ thể bạn giải phóng năng lượng trong cơ thể. Sức khỏe sẽ được cải thiện và trí não sẽ được giảm căng thẳng.
Bạn có thể tham khảo một số bài tập thể dục tại nhà, bài giảm stress của phụ nữ Nhật Bản.
Tìm niềm vui cho mình.
Bạn có thể tìm niềm vui cho mình bằng cách nuôi một thú cưng. Nuôi con gì thì tùy thuộc cá tính, sở thích và hoàn cảnh gia đình bạn. Nếu nhà bạn có không gian và bạn muốn có một con vật thân thiết như người bạn, có thể nuôi một con cún. Nếu bạn thích sự dịu dàng, mềm mại, hãy chọn một con mèo…
Hoặc đọc sách cũng là một cách giúp bạn thư thái mà còn bổ sung kiến thức. Hãy chọn những cuốn sách có nội dung giải trí vui vẻ, nhẹ nhàng, những cuốn sách có thể làm bạn cười và cảm thấy cuộc sống thật thú vị.
Một số người lựa chọn nấu ăn là cách giảm stress. Họ nấu những món ăn ngon để cùng gia đình thưởng thức.
Thư giãn giảm stress bằng việc vui chơi.
Ngoài việc giảm stress tại nhà thì bạn hoàn toàn có thể ra ngoài vui chơi, giải tỏa căng thẳng. Một số gợi ý cho bạn là tham gia những hoạt động cộng đồng, vui chơi giải trí, dã ngoại,….
Bạn cũng có thể khám phá quán ăn độc, lạ hay văn hóa ẩm thực của một đất nước khác. Nếu đã chán với đồ ăn thuần Việt thì bạn có thể đổi sang đặc sản nước ngoài. Ăn uống có thể làm thay đổi tâm trạng của bạn theo chiều hướng tốt hơn.
Hay bạn đi xem phim cùng gia đình, bạn bè, người thân để tăng độ tình cảm. Lựa chọn rạp chiếu phim thoải mái, giá rẻ để có những buổi xem phim tuyệt vời. Còn nếu như bạn có thời gian hãy tổ chức những cuộc dã ngoại ngoài trời để thay đổi không khí.
Là phụ nữ đừng để cho bản thân bị cuốn vào vòng quay của công việc quá căng thẳng làm mất đi niềm vui của cuộc sống. Hãy tạm gác những mối lo để thư gian, hòa nhập cuộc sống.
