Contents
Có nên tập Fitness không? Bạn vẫn còn đang băn khoăn về môn thể thao này? So với những môn thể thao khác, tại sao tập Fitness lại được nhiều người lựa chọn? Để tìm được câu trả lời, mời bạn cùng Danongphaithe.com khám phá 7 lợi ích của việc tập Fitness ngay trong bài viết dưới đây.
Bạn đã biết đến Fitness chưa?
Fitness là bộ môn thể thao giúp người tập hoàn thiện thể hình, tăng cường sức khỏe và có lối sống lành mạnh. Luyện tập Fitness, bạn sẽ sở hữu được thân hình cân đối với những đường nét hài hòa, không quá cơ bắp như tập Bodybuilding.
Fitness phù hợp với cả nam và nữ. Luyện tập Fitness mang đến cho bạn lợi ích thiết thực về sức khỏe và khả năng làm tình. Cùng Danongphaithe.com tìm hiểu ngay 7 lợi ích của việc tập Fitness.
1. Tập Fitness giúp bạn khỏe mạnh hơn
Quá trình luyện Fitness sẽ giúp bạn đốt cháy cholesterol xấu trong cơ thể, ngăn ngừa tình trạng thừa cân, béo phì. Hơn nữa, khi tập Fitness, tim của bạn sẽ hoạt động mạnh mẽ hơn, nhịp tim nhanh hơn. Điều này giúp cho lưu lượng máu lưu thông trong cơ thể mạnh mẽ hơn, ngăn ngừa các bệnh: đột quỵ, tắc nghẽn mạch máu…
Hệ xương – khớp của bạn cũng được cải thiện đáng kể khi luyện tập Fitness. Hệ khớp được tăng tiết chất nhờn, linh hoạt hơn. Các nghiên cứu y học khẳng định: Luyện tập thể dục đều đặn 4 giờ/ tuần giúp giảm tỷ lệ gãy xương đến 40%.
Các bác sĩ chuyên khoa xương – khớp cũng chỉ ra rằng: “Lười vận động sẽ khiến cho áp lực lên xương – khớp kém đi. Điều này dẫn đến tình trạng mất khối cơ và khối xương khi lớn tuổi. Bởi thế, cách tốt nhất để phòng ngừa loãng xương là tập thể thao thường xuyên”.
2. Giữ cho thân hình cân đối
Fitness không chỉ chú trọng những bài luyện tập mà còn phải kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh.
Chế độ luyện tập thường chú trọng các bài tập lưng, ngực. Khi đã đạt được thành quả cơ bản, bạn mới chuyển sang tập cơ bụng, mông, chân và chú trọng các bài tập Cardio.
Chế độ ăn đối với người tập Fitness cần đảm bảo:
- 2500 calo/ ngày.
- Chú trọng bổ sung: Protein, vitamin từ các loại rau, trái cây tự nhiên và tinh bột.
Kết hợp chế độ ăn uống và luyện tập đúng chuẩn, chỉ sau khoảng 1 tháng tập Fitness, bạn sẽ thấy sự thay đổi lớn của cơ thể. Nữ giới tập Fitness thường xuyên sẽ giữ được dáng hình cân đối, loại bỏ mỡ thừa triệt để. Đồng thời, tập Fitness giúp bạn khoe được đường cong của vòng eo, tăng size vòng mông quyến rũ hơn.
Đối với nam giới, khi tập Fitness sẽ giúp tăng cơ vùng ngực, đốt cháy mỡ thừa vùng bụng.
3. Tập Fitness tăng cường sức đề kháng của cơ thể
Quá trình tập thể thao khiến cơ thể đổ mồ hôi. Đây chính là cách để thải độc da tự nhiên, tăng cường sự khỏe mạnh cho các tế bào.
Các tài liệu trong Thư viện Y học Quốc gia Hoa Kỳ chỉ ra rằng:
- Tập thể dục là cách tốt nhất để đào thải vi khuẩn từ phổi và đường hô hấp ra ngoài.
- Luyện tập thể thao cũng giúp tăng lượng bạch cầu tự nhiên của cơ thể và nâng cao sự nhanh nhạy của các tế bào bạch cầu. Nhờ đó, các nhân tố gây bệnh sẽ được tế bào bạch cầu phát hiện sớm.
- Nhiệt độ cơ thể khi tập thể dục cao hơn bình thường giúp ngăn ngừa sự xâm nhập của các vi khuẩn gây bệnh.
4. Loại bỏ stress
Khi cơ thể vận động thường xuyên sẽ giúp kích thích sản sinh Hormone tốt cho não bộ. Các Hormone này giúp làm giảm căng thẳng, tránh tổn thương tế bào não và tăng cường trí nhớ.
Ngoài ra, tập thể thao sẽ giúp loại bỏ Hormone Cortisol, Epinephrine (Hormone gây căng thẳng) ra khỏi não bộ.
5. Cải thiện giấc ngủ
Tập luyện Fitness mỗi ngày giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn. Tại sao lại như vậy?
Khảo sát của Hội nghị thường niên về giấc ngủ năm 2013 cho thấy: “Người vận động thể dục với cường độ cao có giấc ngủ sâu hơn và chất lượng giấc ngủ tốt hơn so với người ít vận động”.
6. Tập Fitness tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt của các cơ, hệ cơ
Fitness là bộ môn thể thao chú trọng sự dẻo dai và sức bền của cơ thể. Những bài tập Fitness sẽ giúp cho hệ cơ vận động linh hoạt. Ngoài ra, khi vận động thường xuyên giúp các cơ, hệ cơ phối hợp ăn ý hơn. Hạn chế tối đa những chấn thương ngoài ý muốn trong quá trình luyện tập.
7. Cải thiện chuyện chăn gối
Tập thể thao được ví như phương thuốc “Viagra” tự nhiên giúp cải thiện chuyện ấy hiệu quả nhất. Nền tảng để kéo dài chuyện yêu, tăng ham muốn tình dục chính là sức khỏe và Hormone trong cơ thể.
Tập Fitness giúp kích thích cơ thể sản sinh Hormone nam/ nữ, duy trì lượng Hormone ổn định. Bởi thế, người chăm chỉ luyện tập thể thao sẽ có nhu cầu cao hơn, tần suất yêu nhiều hơn người bình thường.
Luyện tập thể thao giúp hệ cơ dẻo dai, săn chắc, tăng sức bền của cơ thể. Đây chính là gốc rễ tốt nhất để bạn kéo dài chuyện yêu. Đồng thời, có sức khỏe tốt, bạn có thể làm tình tất cả các tư thế mà không có trở ngại nào.
Lời kết.
Khi đã hiểu rõ những lợi ích tuyệt vời của việc tập Fitness đối với cơ thể, bạn còn chần chừ gì mà không chọn ngay bộ môn thể thao này để luyện tập? Tập Fitness đặc biệt phù hợp với các quý ông. Nó vừa giúp bảo vệ sức khỏe, vừa tăng cường sự dẻo dai, giúp kéo dài cuộc yêu tối đa.
