liên hệ với chúng tôi

tìm kiếm:

Chuyên trang phong cách và cuộc sống đàn ông

tìm kiếm:

Trang chủ / / Bài viết

03/06/2021

Xuất tinh sớm nên ăn gì? Những thực phẩm vàng giúp kiểm soát “bản lĩnh”

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on tumblr
Share on reddit
Share on pinterest

Xuất tinh sớm là hiện tượng xuất tinh trong thời gian ngắn nằm ngoài mong muốn của nam giới. Tuy đây không phải là căn bệnh nguy hiểm nhưng tình trạng này khiến các anh cảm thấy kém tự tin trong đời sống tình dục. Vậy xuất tinh sớm nên ăn gì để “trên nói, dưới nghe”?

Xuất tinh sớm nên ăn gì?
Xuất tinh sớm nên ăn gì?

1. Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều beta-carotene và chất chống oxy hóa. Chúng giúp thúc đẩy lưu thông máu đến bộ phận sinh dục. Điều này giúp tăng cường chức năng của dương vật và làm giảm thiểu nguy cơ xuất tinh sớm. Thường xuyên uống nước ép cà rốt sẽ giúp bạn bền bỉ hơn mỗi khi “vào cuộc”.

2. Xuất tinh sớm nên ăn gì: Chuối

Chuối chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe tình dục của nam giới. Loại quả này chứa nhiều hàm lượng kali  giúp thúc đẩy tuần hoàn máu. Nhờ vậy mà nó giúp tăng cường chức năng dương vật.

Bên cạnh đó, hàm lượng magie dồi dào có trong chuối góp phần không nhỏ trong quá trình vận truyển tinh trùng tới dương vật, giúp bạn kiểm soát tốt hơn khả năng xuất tinh sớm.

Ngoài ra, chuối còn cung cấp vitamin C, vitamin B6, mangan và chất xơ có lợi cho cơ thể. Bạn có thể pha một ly sinh tố chuối bằng cách xay đá, sữa chua và chuối tươi để uống trước khi “lâm trận” nhé.

3. Quả hạch

 

Các loại quả hạch như hạnh nhân, hạt điều… chứa rất nhiều kẽm và magie. Các chất này thúc đẩy sự sản sinh của hormone testosterone, giúp thúc đẩy ham muốn ở nam giới và cải thiện phong độ giường chiếu.

Hạt điều có thể là lựa chọn tốt nhất khi 28g hạt điều chứa 20% hàm lượng magie và 25% hàm lượng kẽm nên nạp vào hàng ngày.

Ngoài ra, hầu hết các loại quả hạch cung cấp chất xơ và chất béo tốt giúp cải thiện lượng đường trong máu và mức cholesterol ở những người mắc bệnh tiểu đường. Chúng còn có tác dụng chống viêm, tốt cho sức khỏe tim mạch và làm giảm sự thèm ăn, giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn nếu cân nặng. Điều này sẽ giúp cải thiện hình ảnh bản thân cũng như khả năng tình dục của bạn.

Quả hạch cung cấp chất xơ và chất béo tốt giúp cải thiện lượng đường trong máu
Quả hạch cung cấp chất xơ và chất béo tốt giúp cải thiện lượng đường trong máu

4. Xuất tinh sớm nên ăn gì: Thịt

Các loại thịt như heo, bò, cừu… và đặc biệt là thịt đỏ cung cấp hàm lượng lớn kẽm và magie cơ thể, giúp cải thiện hiệu quả chức năng sinh dục và tăng ham muốn cho cánh mày râu.

Bên cạnh đó, thịt gia súc còn cung cấp nhiều các chất dinh dưỡng quan trọng khác như sắt, vitamin B và creatine giúp tăng cường sự tập trung, cung cấp năng lượng và gia tăng lượng cơ bắp cho cơ thể.

Tuy nhiên, ăn quá nhiều thịt động vật làm tăng rủi ro mắc các loại bệnh mãn tính. Do đó, bạn nên hạn chế lượng thịt nạp vào. Với thịt đỏ, bạn nên giới hạn trong 3 khẩu phần/tuần, 1 khẩu phần tương đương 350-500g thịt. Hơn nữa, việc thay thế phần lớn lượng calo nạp vào từ thịt gia súc bằng rau củ, cá và thịt gia cầm là bí quyết của nhiều cộng đồng dân sinh có tuổi thọ cao trên thế giới.

5. Bơ

 

Bơ là loại quả giàu chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe  với hàm lượng magie dồi dào, giúp ngăn ngừa tình trạng xuất tinh sớm. Trung bình 1 quả bơ cung cấp 58mg magie, tương đương với 15% lượng cần nạp vào hàng ngày.

Bên cạnh đó, bơ còn chứa nhiều kali, vitamin B và vitamin K. Vitamin K có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu trong cơ thể.

Ngoài ra, hàm lượng đạm và chất xơ trong bơ vừa giúp tăng ham muốn tình dục.

Các nghiên cứu còn chỉ ra rằng ăn bơ thường xuyên có tác dụng giảm viêm, cải thiện mức cholesterol và tăng cảm giác no sau bữa ăn.

Bơ là loại quả giàu chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe
Bơ là loại quả giàu chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

6. Xuất tinh sớm nên ăn gì: Socola đen

Socola đen (70-85% cacao) là loại thực phẩm giàu kẽm, magie giúp tăng ham muốn ở nam giới. Nhờ vậy có thể cải thiện các bệnh liên quan đến dương vật. Nghiên cứu cho thấy 100g socola đen chứa 3.3mg kẽm (tương đương 30% lượng nạp vào hàng ngày) và 28g socola đen chứa 63g magie (tương đương 16% khẩu phần hàng ngày).

Socola đen còn có nhiều sắt, đồng, mangan và các lợi khuẩn giúp cho đường ruột khỏe mạnh và cân bằng.

7. Xuất tinh sớm không nên ăn gì?

 

Ham muốn tình dục quá cao hoặc quá ít đều có thể gây ra tình trạng xuất tinh sớm. Cách chữa hiệu quả là nam giới cần duy trì testosterone ở mức tối ưu. Hãy bổ sung bằng cách tránh nạp các thực phẩm sau:

  • Thực phẩm nhiều đường và tinh bột như bánh mì, cơm, khoai tây
  • Đồ ăn nhanh như hamburger, pizza, gà rán
  • Đồ uống có cồn và nước tăng lực

Hãy thận trọng với những gì bạn tiêu thụ. Những thay đổi trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp bạn kiểm soát tình trạng xuất tinh sớm để đời sống tình dục ngày một thăng hoa.

Tin được quan tâm

Tinh dịch loãng – Phương pháp điều trị hiệu quả an toàn

Contents1. Nguyên nhân khiến tinh dịch loãng1. Số lượng tinh trùng thấp2. Xuất tinh ngược3. Giãn tĩnh mạch thừng tinh4. Xuất tinh thường xuyên5. Ăn uống thiếu kẽm Nếu muốn cải thiện tình trạng tinh dịch loãng hơn bình thường, bạn cần tìm ra đúng nguyên nhân và kiên...

Bổ sung testosterone cho nam giới – Những lưu ý cho phái mạnh

Contents1. Tại sao bạn cần liệu pháp bổ sung testosterone?2. Tác động của liệu pháp testosterone Khi tuổi tác tăng, mức testosterone sẽ giảm nên bạn sẽ khó lòng duy trì được vóc dáng săn chắc, sức khỏe dẻo dai hay tinh thần vui vẻ như trước. Thế nhưng,...

Xuất tinh ra máu ở nam giới? Nguyên nhân, cách chữa trị hiệu quả

Contents1. Xuất tinh ra máu là gì?2. Triệu chứngNhững dấu hiệu và triệu chứng đi kèm là gì?3. Nguyên nhân4. Chẩn đoán và điều trịNhững kỹ thuật y tế nào giúp chẩn đoán xuất tinh ra máu?Những phương pháp điều trị xuất tinh ra máu6. Phòng ngừaNhững biện pháp...

Viêm túi tinh ở nam giới có nguy hiểm tới việc sinh con

Contents1.  Tìm hiểu túi tinh là gì?2. Viêm túi tinh là gì?3. Triệu chứngNhững dấu hiệu và triệu chứng của bệnh là gì?4. Nguyên nhânNguyên nhân của bệnh là gì?5. Chẩn đoán và điều trịNhững kỹ thuật y tế nào giúp chẩn đoán bệnh? Ngày nay, môi trường ô...

Đau tinh hoàn – Những nguyên nhân gây bệnh ở nam giới

Contents1. Đau tinh hoàn là gì?2. Khi nào thì đi gặp bác sĩ?3. Nguyên nhân3.2 Viêm mào tinh hoàn3.3 Thoát vị3.4 Sỏi thận3.5 Viêm tinh hoàn3.6 Xoắn tinh hoàn3.7 Khối u tinh hoàn Đau tinh hoàn là tình trạng đau xảy ra xung quanh hoặc ở trong một hay...

Rối loạn cương dương? Những lưu ý khi mắc bệnh

Contents1. Tìm hiểu chung về rối loạn cương dương1.1 Bệnh rối loạn cương dương là bệnh gì?2. Triệu chứng thường gặp của rối loạn cương dương2.1 Những dấu hiệu và triệu chứng thường gặp là gì?3. Nguyên nhân gây bệnh3.1 Nguyên nhân ?4. Nguy cơ mắc phải4.1 Những ai...