liên hệ với chúng tôi

tìm kiếm:

Chuyên trang phong cách và cuộc sống đàn ông

tìm kiếm:

Trang chủ / / Bài viết

03/06/2021

Xuất tinh sớm nên ăn gì? Những thực phẩm vàng giúp kiểm soát “bản lĩnh”

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on tumblr
Share on reddit
Share on pinterest

Xuất tinh sớm là hiện tượng xuất tinh trong thời gian ngắn nằm ngoài mong muốn của nam giới. Tuy đây không phải là căn bệnh nguy hiểm nhưng tình trạng này khiến các anh cảm thấy kém tự tin trong đời sống tình dục. Vậy xuất tinh sớm nên ăn gì để “trên nói, dưới nghe”?

Xuất tinh sớm nên ăn gì?
Xuất tinh sớm nên ăn gì?

1. Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều beta-carotene và chất chống oxy hóa. Chúng giúp thúc đẩy lưu thông máu đến bộ phận sinh dục. Điều này giúp tăng cường chức năng của dương vật và làm giảm thiểu nguy cơ xuất tinh sớm. Thường xuyên uống nước ép cà rốt sẽ giúp bạn bền bỉ hơn mỗi khi “vào cuộc”.

2. Xuất tinh sớm nên ăn gì: Chuối

Chuối chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe tình dục của nam giới. Loại quả này chứa nhiều hàm lượng kali  giúp thúc đẩy tuần hoàn máu. Nhờ vậy mà nó giúp tăng cường chức năng dương vật.

Bên cạnh đó, hàm lượng magie dồi dào có trong chuối góp phần không nhỏ trong quá trình vận truyển tinh trùng tới dương vật, giúp bạn kiểm soát tốt hơn khả năng xuất tinh sớm.

Ngoài ra, chuối còn cung cấp vitamin C, vitamin B6, mangan và chất xơ có lợi cho cơ thể. Bạn có thể pha một ly sinh tố chuối bằng cách xay đá, sữa chua và chuối tươi để uống trước khi “lâm trận” nhé.

3. Quả hạch

 

Các loại quả hạch như hạnh nhân, hạt điều… chứa rất nhiều kẽm và magie. Các chất này thúc đẩy sự sản sinh của hormone testosterone, giúp thúc đẩy ham muốn ở nam giới và cải thiện phong độ giường chiếu.

Hạt điều có thể là lựa chọn tốt nhất khi 28g hạt điều chứa 20% hàm lượng magie và 25% hàm lượng kẽm nên nạp vào hàng ngày.

Ngoài ra, hầu hết các loại quả hạch cung cấp chất xơ và chất béo tốt giúp cải thiện lượng đường trong máu và mức cholesterol ở những người mắc bệnh tiểu đường. Chúng còn có tác dụng chống viêm, tốt cho sức khỏe tim mạch và làm giảm sự thèm ăn, giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn nếu cân nặng. Điều này sẽ giúp cải thiện hình ảnh bản thân cũng như khả năng tình dục của bạn.

Quả hạch cung cấp chất xơ và chất béo tốt giúp cải thiện lượng đường trong máu
Quả hạch cung cấp chất xơ và chất béo tốt giúp cải thiện lượng đường trong máu

4. Xuất tinh sớm nên ăn gì: Thịt

Các loại thịt như heo, bò, cừu… và đặc biệt là thịt đỏ cung cấp hàm lượng lớn kẽm và magie cơ thể, giúp cải thiện hiệu quả chức năng sinh dục và tăng ham muốn cho cánh mày râu.

Bên cạnh đó, thịt gia súc còn cung cấp nhiều các chất dinh dưỡng quan trọng khác như sắt, vitamin B và creatine giúp tăng cường sự tập trung, cung cấp năng lượng và gia tăng lượng cơ bắp cho cơ thể.

Tuy nhiên, ăn quá nhiều thịt động vật làm tăng rủi ro mắc các loại bệnh mãn tính. Do đó, bạn nên hạn chế lượng thịt nạp vào. Với thịt đỏ, bạn nên giới hạn trong 3 khẩu phần/tuần, 1 khẩu phần tương đương 350-500g thịt. Hơn nữa, việc thay thế phần lớn lượng calo nạp vào từ thịt gia súc bằng rau củ, cá và thịt gia cầm là bí quyết của nhiều cộng đồng dân sinh có tuổi thọ cao trên thế giới.

5. Bơ

 

Bơ là loại quả giàu chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe  với hàm lượng magie dồi dào, giúp ngăn ngừa tình trạng xuất tinh sớm. Trung bình 1 quả bơ cung cấp 58mg magie, tương đương với 15% lượng cần nạp vào hàng ngày.

Bên cạnh đó, bơ còn chứa nhiều kali, vitamin B và vitamin K. Vitamin K có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu trong cơ thể.

Ngoài ra, hàm lượng đạm và chất xơ trong bơ vừa giúp tăng ham muốn tình dục.

Các nghiên cứu còn chỉ ra rằng ăn bơ thường xuyên có tác dụng giảm viêm, cải thiện mức cholesterol và tăng cảm giác no sau bữa ăn.

Bơ là loại quả giàu chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe
Bơ là loại quả giàu chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

6. Xuất tinh sớm nên ăn gì: Socola đen

Socola đen (70-85% cacao) là loại thực phẩm giàu kẽm, magie giúp tăng ham muốn ở nam giới. Nhờ vậy có thể cải thiện các bệnh liên quan đến dương vật. Nghiên cứu cho thấy 100g socola đen chứa 3.3mg kẽm (tương đương 30% lượng nạp vào hàng ngày) và 28g socola đen chứa 63g magie (tương đương 16% khẩu phần hàng ngày).

Socola đen còn có nhiều sắt, đồng, mangan và các lợi khuẩn giúp cho đường ruột khỏe mạnh và cân bằng.

7. Xuất tinh sớm không nên ăn gì?

 

Ham muốn tình dục quá cao hoặc quá ít đều có thể gây ra tình trạng xuất tinh sớm. Cách chữa hiệu quả là nam giới cần duy trì testosterone ở mức tối ưu. Hãy bổ sung bằng cách tránh nạp các thực phẩm sau:

  • Thực phẩm nhiều đường và tinh bột như bánh mì, cơm, khoai tây
  • Đồ ăn nhanh như hamburger, pizza, gà rán
  • Đồ uống có cồn và nước tăng lực

Hãy thận trọng với những gì bạn tiêu thụ. Những thay đổi trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp bạn kiểm soát tình trạng xuất tinh sớm để đời sống tình dục ngày một thăng hoa.

Tin được quan tâm

Mãn kinh nam và những dấu hiệu bạn cần nhận biết sớm

ContentsSự thật về hormone sinh dục của phái mạnhCác dấu hiệu cho thấy mức testosterone thấpCần làm gì để chặn đà giảm testosterone?Điều trị testosterone thấp Mãn kinh nam – sự thay đổi nội tiết tố là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa. Tuy nhiên, không...

Hướng dẫn sử dụng bao cao su cho Nam đúng cách?

ContentsLàm thế nào để sử dụng bao cao su cho Nam đúng cách.Kiểm tra kĩ bao cao su Bóc vỏ bao cao suĐẩy khí ở đầu núm bao ra ngoàiMặc vào cho cậu nhỏTiến hành tháo bao cao su sau khi quan hệXử lý như thế nào khi bao cao...

Tinh hoàn co rút: Phụ huynh nên cho con đi khám thường xuyên

Contents1. Mức độ phổ biến bệnh này2. Triệu chứngNhững dấu hiệu và triệu chứngKhi nào bạn cần gặp bác sĩ? Tinh hoàn co rút là một tinh hoàn có thể di chuyển qua lại giữa bìu và bẹn. Khi tinh hoàn co rút đang ở vùng háng, nó có...