Contents
Sữa ông thọ là một cái tên thân quen mà nhiều người thường dùng để chỉ sữa đặc. Khi được sử dụng đúng cách, sữa đặc mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng và lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn có biết, uống sữa ông thọ với mật ong có thể giúp tăng cường các lợi ích này?
Vậy hàm lượng dinh dưỡng có trong sữa ông thọ và mật ong là bao nhiêu và những lợi ích của việc uống sữa ông thọ với mật ong là gì? Mời bạn cùng LEEP.APP tìm hiểu thêm nhé.
Hàm lượng dinh dưỡng trong sữa ông thọ và mật ong
Hai thành phần có trong loại thức uống này đều có hàm lượng dinh dưỡng khá cao. Theo đó, một muỗng canh sữa đặc có đường sẽ cung cấp cho bạn:
- Calorie: 90
- Carbohydrate: 7,6g
- Chất béo: 1,2g
- Protein: 1,1g
- Canxi: 8% giá trị hằng ngày
- Phốt-pho: 10% hàm lượng cần thiết hằng ngày
- Selen: 7% hàm lượng cần thiết hằng ngày
- Vitamin B2: 7% hàm lượng cần thiết hằng ngày
- Vitamin B12: 4% hàm lượng cần thiết hằng ngày
- Choline: 4% hàm lượng cần thiết hằng ngày
Trong khi đó, 1 muỗng canh mật ong có chứa:
- Calorie: 64
- Chất béo: 0g
- Carbohydrates: 17g
- Đường: 17g
Hàm lượng dinh dưỡng trong sữa ông thọ và mật ong
Lợi ích của việc uống sữa ông thọ với mật ong
Việc uống sữa ông thọ với mật ong có thể giúp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số lợi ích mà loại thức uống này mang lại.
Giúp kiểm soát cân nặng
Tùy vào mục đích và cách sử dụng mà uống sữa ông thọ cùng với mật ong có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng theo nhiều cách khác nhau:
- Uống sữa pha mật ong thay cho bữa sáng sẽ hỗ trợ giảm cân: Do trong cả sữa lẫn mật ong đều có hàm lượng dinh dưỡng cao nên sẽ giúp bạn no lâu hơn.
- Uống sữa ông thọ với mật ong sau bữa ăn giúp tăng cân: Sữa đặc chứa nhiều carbohydrate và chất béo, kết hợp cùng mật ong cũng chứa nhiều carbohydrate và đường nên sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Ngoài ra, việc kết hợp sữa đặc với mật ong cũng cung cấp một lượng đáng kể calorie cho cơ thể. Vì vậy, nếu là người gầy cần tăng cân, bạn có thể nghĩ đến món thức uống này.
Giúp xương chắc khỏe
Trong sữa ông thọ chứa một lượng đáng kể canxi sẽ giúp cho xương của bạn chắc khỏe hơn. Đặc biệt, khi dùng kết hợp với mật ong, quá trình chuyển hóa canxi trong cơ thể sẽ càng hiệu quả, từ đó giúp bạn hấp thu canxi tốt hơn và giúp xương chắc khỏe hơn.
Giúp ngủ ngon hơn
Uống một cốc sữa ấm pha mật ong trước khi ngủ là cách hiệu quả giúp bạn hạn chế tình trạng mất ngủ. Sữa sẽ kích thích cơ thể sản sinh ra serotonin, một chất an thần tự nhiên. Trong khi đó, carbohydrate trong mật ong giúp đẩy nhanh quá trình này.
Giảm căng thẳng
Uống sữa ông thọ với mật ong giúp ức chế các hormone gây căng thẳng, đồng thời làm giảm những ảnh hưởng của các hormone này đối với cơ thể. Vì vậy, chúng giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng của bạn rất hiệu quả.
Bảo vệ da khỏi lão hóa
Trong mật ong, đặc biệt là mật ong chất lượng cao, chứa nhiều chất chống oxy hóa quan trọng, bao gồm các axit hữu cơ và các hợp chất phenolic như flavonoid. Vì vậy, mật ong có thể giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa da và hạn chế vết nhăn trên da. Không những vậy, các vitamin nhóm B có trong sữa đặc sẽ giúp hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào và giúp da chắc khỏe hơn.
Cách pha sữa ông thọ với mật ong
Để pha một ly sữa thơm ngon, bạn cần:
- 3 muỗng canh sữa đặc
- 3 muỗng cà phê mật ong
- 300ml nước ấm
Bạn chỉ cần hòa tan sữa đặc và mật ong vào nước ấm là đã có ngay một ly sữa thơm ngon. Bạn cũng có thể điều chỉnh lượng đường và mật ong sao cho phù hợp với khẩu vị của mình. Tuy nhiên, bạn hãy chú ý đến hàm lượng chất dinh dưỡng trong thức uống để không gây tăng cân quá nhiều nhé.
Hy vọng bài viết này đã giúp bạn biết thêm về một loại thức uống mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng và lợi ích đối với sức khỏe. Tuy nhiên, bạn hãy nhớ rằng, uống sữa ông thọ với mật ong có thể khiến bạn tăng cân, vì vậy hãy nhớ điều chỉnh chế độ ăn uống của mình cho phù hợp nhé.
