Đàn ông phải thế

Nếu “anh nhà” đang gặp phải những vấn đề như yếu sinh lý, xuất tinh sớm, rối loạn dương cương… thì các chị hãy bổ sung ngay các món ăn giúp tăng cường sinh lý nam, lấy lại phong độ cho các anh thông qua bài viết dưới đây.

Yếu sinh lý nam, xuất tinh sớm, rối loại chức năng sinh lý là tình trạng nam giới không điều khiển được khả năng tình dục như ý muốn. Một trong số nguyên nhân gây ra tình trạng này là do cơ thể bị thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết. Điều này dẫn đến sự sản sinh nội tiết tố nam giới testosterone giảm sút.

Hiện nay, có rất nhiều cách chế biến món ăn bổ dưỡng từ những thực phẩm tươi ngon nhằm giúp tăng cường sinh lý đàn ông. Bạn có thể tham khảo và bổ sung vào thực đơn hàng ngày một số món như sau:

1. Tăng cường sinh lý nam bằng món cháo hàu biển.

Cháo hàu biển chứa nhiều kẽm rất tốt cho đàn ông bị yếu sinh lý cũng như tăng cường sinh lý nam hiệu quả. Món ăn này rất tốt để cải thiện khả năng thụ thai cho nhiều cặp vợ chồng.

Nguyên liệu gồm có:

• Hàu biển tươi: 2kg.
• Gạo tẻ: 200g.
• Gạo nếp: 100g.
• Các loại rau ăn kèm: rau cải, hành tím
• Các loại gia vị đi kèm: muối, hạt tiêu, nước mắm, hạt nêm, bột ngọt.

Cách làm như sau:

Bước 1: Bạn rửa sạch hàu biển và cho vào nồi hấp khoảng trong 1 phút đến khi mở miệng hàu.

Bước 2: Bạn tiếp tục dùng dao tách, lấy phần thịt hàu bên trong và lấy cả nước ra.

Bước 3: Bạn trộn chung gạo nếp gạo tẻ. Sau đó bạn đem đi vo sạch, bỏ vào nồi và đổ ngập nước gấp 3 lần. Ninh nhừ thành cháo và khi gạo nở bung thì cho nước hàu vào nồi.

Bước 4: Băm nhỏ hành tím bỏ vào chảo dầu sôi và phi thơm. Sau đó bạn cho thịt hàu vào xào qua nhanh và bỏ một chút gia vị cho vừa ăn.

Bước 5: Khi cháo chín nhừ thì bạn múc ra tô. Thực hiện cho rắc hàu, rau cải cắt nhỏ trộn đều rồi thưởng thức.

2. Tăng cường sinh lý nam bằng món bông cải xanh xào thịt bò

Nguyên liệu gồm có:

Súp lơ xanh: 200g. 

Thịt bò: 100g.

Gia vị đi kèm: hành tươi, hành khô.

Cách làm như sau:

Bước 1: Bạn thực hiện thái lát mỏng thịt bò. Sau đó, ướp gia vị trong 15 phút.

Bước 2: Thao tác sơ chế súp lơ xanh làm sạch, cắt thành miếng vừa ăn. 

Bước 3: Bạn đập dập một củ hành khô, phi thơm trên chảo dầu đến khi bò xào chín tái và đổ ra đĩa.

Bước 4: Bạn bỏ bông cải xanh vào, cho chút nước đun đến khi mềm.

Bước 5: Khi bông cải mềm bạn cho thịt bò vào đảo đều đến khi ngấm gia vị. Cuối cùng cho hành lá và rau thơm cắt khúc vào.

Để kết quả cải thiện khả năng sinh lý tốt nhất, bạn nên ăn ít nhất 1 lần / tuần.

3. Tăng cường sinh lý nam bằng món tôm đồng xào lá hẹ

Có thể nói, món tôm đồng xào lá hẹ có cải thiện chức năng sinh lý nam rất hiệu quả. Hơn nữa, món ăn này còn giúp tăng ham muốn tình dục và khả năng sinh lý phái mạnh. Đặc biệt, món ăn tôm đồng xào hẹ còn hỗ trợ điều trị các triệu chứng xuất tinh sớm, nâng cao hiệu quả sức khỏe cho phái mạnh 

Nguyên liệu gồm có:

Tôm đồng: 500 g.

Lá hẹ: 300g.

Gia vị đi kèm như muối, bột nêm, tỏi…

Cách làm như sau:

Bước 1: Sơ chế tôm bằng cách đem rửa sạch, cắt bỏ đầu và ướp với hạt nêm.

Bước 2: Rửa sạch lá hẹ để ráo nước và cắt khúc vừa ăn.

Bước 3: Bóc và đập tỏi dập sau đó bắc chảo lên bếp và phi thơm. Lưu ý đảo đều tay để không gây cháy.

Bước 4: Cuối cùng cho lá hẹ vào xào lửa lớn và nêm nếm gia vị cho vừa ăn.

4. Tăng cường sinh lý nam món cút lộn xào me

Cút lộn xào mẹ là món ăn mà ai cũng yêu thích. Bởi, món ăn này rất dễ ăn, ngậy ngậy và đặc biệt là có khả năng tăng cường sinh lý nam giới.

Nguyên liệu:

Trứng cút lộn: 20 – 30 quả

Sốt me: 5g

Đậu phộng: 100g

Gia vị đi kèm: hành tím, gừng, ớt, rau răm.

Cách làm như sau:

Bước 1: Bạn bắt đầu bằng luộc trứng cút trong khoảng 10 – 15 phút đến khi chín. Sau khi chín, đổ trứng vào nước lạnh để lột vỏ. Khi bóc bạn nên giữ là phần nước trứng lộn.

Bước 2: Me bạn ngâm với nước nóng và lấy muỗng đánh tan me. Sau đó, lược qua rây để lấy nước, thịt me và bỏ phần bã.

Bước 3: Đậu phộng rang chín, bóc vỏ, tách hạt cho vào cối giã sơ.

Bước 4: Bạn đập dập hành tím và cho dầu vào chảo phi thơm. Đến khi hành vàng thì bạn cho nước me đã vắt vào đun liu riu lửa đến khi sánh lại.

Bước 5: Khi nước me sánh lại và sôi thì cho trứng lộn chiên sơ vào. Bạn tiếp tục đảo khoảng 3 – 5 phút, đến khi trứng ngấm gia vị thì tắt bếp.

5. Tăng cường sinh lý bằng món cá chạch chiên riềng sả

Cá chạch chiên riềng sả là một món ăn tuyệt vời giúp tăng cường sinh lý. Bạn có thể kết hợp chế biến xen kẽ trong tuần với các món ăn ở trên.

Nguyên liệu gồm có:

Cá chạch: 500g.

Củ riềng: 1 củ.

Sả: 2 cây.

Củ nghệ: 1 củ

Hành khô: 1 – 2 củ.

Củ tỏi: 1 củ

Gia vị đi kèm: muối, hạt tiêu, ớt quả…

Cách làm như sau:

Bước 1: Bạn sơ chế cá sạch sẽ và chần qua nước sôi để loại bỏ bớt nhớt.

Bước 2: Bạn sơ chế riềng, sả, nghệ, hành, tỏi gọt vỏ và băm nhuyễn.

Bước 3: Bạn ướp cá với các hỗn hợp trên và thêm chút gia vị như mắm, hạt nêm, tiêu… Bạn ướp khoảng 1-2 giờ đồng hồ cho ngấm đều gia vị.

Bước 4: Tiếp tục cho dầu ăn vào chảo đun sôi. Thả cá vào chiên nhỏ lửa đến khi chín vàng đều, giòn là ăn được. 

Nam giới muốn tăng cường sinh lý nam thì nên tránh những thực phẩm gì?

Bên cạnh việc bổ sung, chế biến các món ăn giúp tăng cường sinh lý nam giới thì các anh cũng cần chú ý đến những thực phẩm không tốt cho tinh trùng. Điều này sẽ giúp cải thiện tình trạng này nhanh chóng, tinh binh khỏe, di chuyển tốt hơn. Những thực phẩm bạn cần lưu ý tránh xa được coi là “khắc tinh” sức khỏe như sau:  

1. Đậu nành

Đa phần, các thực phẩm được làm từ đậu nành đều chứa chất Nitrohfuran. Chất này có tác dụng làm giảm ham muốn tình dục cũng như khả năng sinh sản của nam giới. Vì thế, việc tránh xa đậu nành hoặc sử dụng số lượng ít là điều cần thiết với nam giới hơn cả.

2. Thực phẩm đóng hộp

Những thực phẩm đóng hộp như thịt hộp, cá hộp, rau củ quả đóng hộp… đều chứa thành phần Bisphenol-A (BPA). Chất này có thể làm giảm số lượng tinh trùng cũng như khả năng di chuyển của chúng. Nam giới nên cần tránh xa các thực phẩm đóng hộp.

3. Thực phẩm từ pho mai

Pho mai là một trong những thực phẩm được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, nếu ăn nhiều thực phẩm sử dụng đến phomai thì không thực sự tốt cho sức khỏe. Bởi, pho mai có nguồn gốc từ sữa bò có thể ảnh hưởng đến hoạt động sản xuất tinh trùng. Từ đó, chúng sẽ làm suy giảm nồng độ Testosterone trong máu.

4. Rượu bia

Rượu bia vẫn thường thấy là thức uống sử dụng nhiều ở nam giới. Nhưng thực tế thức uống này không hề tốt cho sức khỏe mà chúng còn chứa chất kích thích làm giảm chất lượng và số lượng tinh trùng. Hơn nữa, bia rượu còn gây ra rối loạn nội tiết ở nam giới.

5. Thuốc lá

Bất kỳ ai cũng biết, trong thuốc lá có chứa nhiều hóa chất độc hại. Các loại hóa chất này làm giảm chất lượng tinh trùng và tăng số lượng bị dị tật cao cũng như khả năng di chuyển chậm của tinh trùng.

6. Cà phê

Hiện nay, chưa có chứng minh nào cho thấy cà phê gây ra tình trạng tinh trùng yếu (nếu dùng lượng vừa phải). Với việc bạn sử dụng cà phê nhiều lần trong ngày cũng có khả năng làm tăng sự lo lắng, suy giảm ham muốn tình dục ở nam giới. 

7. Soda

Soda là một trong thức uống có chứa nhiều chất làm ngọt nhân tạo không tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, thức uống này còn làm ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Có thể nói, chất aspartame có trong soda sẽ gây ảnh hưởng đến nồng độ serotonin (chất làm gia tăng ham muốn tình dục).

Những lưu ý cần thiết đối với nam giới bị yếu sinh lý

Ngoài việc chủ động nên hay không nên ăn thực phẩm gì giúp tăng cường sinh lý nam giới thì bạn cũng cần thực hiện những lưu ý dưới đây:

Tạo tâm lý thoải mái, loại bỏ stress

Stress kéo dài ít nhiều sẽ gây ảnh hưởng đến một số hormone để tạo ra tinh trùng. Vì vậy, nam giới cần được tạo tâm lý thoải mái, thư giãn, cân bằng cuộc sống để cải thiện tình hình này.

Không nên ngồi quá lâu 

Nói chính xác hơn là bạn nên tập thể dục thường xuyên. Điều này không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn giúp tăng tuần hoàn máu, đẩy máu đến tinh hoàn và làm gia tăng quá trình sản xuất tinh trùng.

Không mặc quần lót quá chật 

Việc làm mặc quần lót quá chật sẽ làm tăng nhiệt độ ở tinh hoàn. Lâu dài sẽ làm ảnh hưởng xấu đến chất lượng tinh trùng.

Kiểm soát cân nặng là cách giúp tăng cường sinh lý nam

Không chỉ nữ giới, nam giới cũng cần kiểm soát lượng mỡ của cơ thể. Khi bạn quá béo phì hay quá gầy có thể làm cho sự sản xuất ra các hormone bị rối loạn. Từ đó dẫn đến số lượng tinh trùng yếu và tăng tỷ lệ tinh trùng bị bất thường.

Các món ăn trên rất dễ thực hiện, bạn có thể bổ sung chúng vào các bữa ăn hằng ngày. Những món này không chỉ giúp tăng cường sinh lý nam mà còn giúp kích thích ham muốn, tăng khả năng cương dương.Bên cạnh đó, bạn cũng nên chú ý đến lịch sinh hoạt để mang lại hiệu quả tốt nhất. Khi gặp bất kỳ vấn đề gì về sinh lý nam, bạn có thể đến ngay các cơ sở y tế uy tín để được bác sĩ điều trị phù hợp nhất.