liên hệ với chúng tôi

tìm kiếm:

Chuyên trang phong cách và cuộc sống đàn ông

tìm kiếm:

Trang chủ / / Bài viết

25/06/2023

Suy giảm sinh lý tuổi 30 – Giải pháp nào giữ vững phong độ cho quý ông? 

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on tumblr
Share on reddit
Share on pinterest

Người xưa từng nói “trai 30 tuổi đang xoan”, tuy nhiên, thực tế cho thấy đàn ông tuổi 30 sẽ bắt đầu xuống phong độ và không còn quá sung mãn. Vậy nguyên nhân gây ra tình trạng mãn dục sớm là gì? Cần làm gì để cải thiện tình trạng này? 

Dấu hiệu suy giảm sinh lý tuổi 30 ở nam giới 

Từ sau độ tuổi 30 trở đi, sức khỏe sinh lý ở nam giới sẽ bắt đầu suy giảm với những biểu hiện dễ nhận biết sau đây: 

– Suy giảm ham muốn tình dục: Mất dần hứng thú hoặc không có ham muốn với chuyện chăn gối.

– Rối loạn cương dương: Dương vật không thể cương cứng hoặc không duy trì trạng thái cương cứng để giao hợp trọn vẹn với “đối tác”. 

– Tinh trùng yếu: Tinh dịch loãng, ít hoặc vón cục; tinh dịch không hóa lỏng hoặc có màu sắc và mùi bất thường.

Triệu chứng suy giảm hormone testosterone ở nam giới
Suy giảm sinh lý tuổi 30 ở nam giới có thể ảnh hưởng tới hạnh phúc gia đình

Những vấn đề này xảy ra do nguyên nhân chính là suy giảm nồng độ Testosterone trong cơ thể. Thêm vào đó, nam giới sau tuổi 30 còn gặp phải hiện tượng suy giảm Nitric Oxide – yếu tố giúp động mạch giãn ra, tăng cường bơm máu đến dương vật giúp dương vật để duy trì trạng thái cương cứng. Cơ thể thiếu Nitric Oxide sẽ dễ gặp các vấn đề về rối loạn cương dương và xuất tinh sớm.

Các tác nhân gây suy giảm sinh lý tuổi 30 ở nam giới

Theo nghiên cứu, có tới 95% Testosterone được sản xuất ở tinh hoàn và 4% được sản xuất ở tuyến yên. Khi bước sang giai đoạn sau tuổi 30, các cơ quan này sẽ hoạt động kém hiệu quả, ảnh hưởng đến lượng Testosterone trong cơ thể. Đây là quy luật tự nhiên của cơ thể mà không ai có thể thay đổi được. Bên cạnh đó, các yếu tố sau đây cũng khiến cho việc sản sinh Testosterone bị ảnh hưởng, gây suy giảm sinh lý tuổi 30 ở nam giới: 

Căng thẳng, lo âu kéo dài 

Nam giới chính là trụ cột kinh tế của gia đình. Chính vì thế, đàn ông trong độ tuổi 30 – 40 thường phấn đấu để có sự nghiệp ổn định, kinh tế vững vàng nên stress là điều không thể tránh khỏi. 

giai-toa-stress-trong-cong-viec
Stress khiến quá trình sản xuất testosterone bị gián đoạn

Khi bị stress, hormone cortisol và adrenalin được tăng cường sản sinh giúp bảo vệ cơ thể. Vô tình, những hormone này lại ức chế việc sản xuất nội tiết tố Testosterone, từ đó làm gián đoạn quá trình này và gây ảnh hưởng tới sức khỏe sinh lý nam.

Lối sống không khoa học

Những thói quen không tốt trong việc ăn uống, sinh hoạt sau đây sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới “bản lĩnh đàn ông”: 

– Ăn các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn

Những loại thức ăn này chứa nhiều cholesterol, làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, cản trở quá trình lưu thông máu. Đây cũng chính là một trong những lý do gây ra tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới. 

thuc-an-nhanh
Lối sống không khoa học cũng có thể gây suy giảm sinh lý tuổi 30

– Ít vận động, không tập thể dục 

Cơ thể ít vận động sẽ làm cho xương khớp kém dẻo dai, không có sức bền, ảnh hưởng xấu tới quá trình trao đổi chất và chuyển hóa của cơ thể, trong đó có quá trình sản sinh testosterone. 

– Hút thuốc lá và sử dụng rượu bia và các chất kích thích khác

Nicotin trong thuốc lá và cồn trong rượu bia chính là 2 “thủ phạm” ngăn cản sự tăng sinh testosterone tự nhiên. Ngoài ra, nếu thường xuyên hút thuốc lá, uống rượu bia hoặc sử dụng chất kích thích còn khiến tinh trùng bị suy giảm về cả chất lượng và số lượng. 

Lạm dụng tình dục 

Quan hệ tình dục hoặc thủ dâm quá nhiều không chỉ khiến bộ phận sinh dục có nguy cơ viêm nhiễm, mắc các bệnh đường tình dục mà còn gây ra các tác động xấu lên hệ thần kinh. Khi xuất tinh với tần suất lớn, tinh hoàn và tuyến yên phải hoạt động nhiều hơn dẫn tới quá tải. Nếu tình trạng này kéo dài, việc sản xuất testosterone sẽ bị ngưng trệ, ảnh hưởng tới cả thể chất và tinh thần của nam giới. 

Tiếp xúc liên tục với máy tính và các thiết bị điện tử 

Máy tính, điện thoại và các thiết bị điện tử thông minh đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại. Tuy nhiên, bức xạ nhiệt  và các bước sóng điện từ phát ra từ các thiết bị điện tử thông minh này được coi là một trong những tác nhân ức chế quá trình sản sinh ra hormone testosterone. Việc ngồi làm việc hoặc giải trí quá lâu với các thiết bị này cũng khiến cho máy kém lưu thông tới các cơ quan khác, trong đó có cơ quan sinh dục. 

Đâu là giải pháp tối ưu nhất cho nam giới bị yếu sinh lý? 

Như đã phân tích ở trên, Testosterone là yếu tố quan trọng nhất giúp duy trì phong độ phái mạnh, ngăn ngừa tình trạng suy giảm sinh lý tuổi 30. Vì thế, nam giới muốn điều trị các vấn đề về sinh lý thì trước hết phải tăng cường nồng độ testosterone trong cơ thể. 

Nam giới bị suy giảm sinh lý phải làm sao?

Theo các bác sĩ nam khoa, để tăng cường testosterone, phái mạnh nên thay đổi chế độ dinh dưỡng, luyện tập thể thao và loại bỏ các thói quen xấu để cơ thể khỏe mạnh. Cùng với đó, các quý ông cũng có thể sử dụng thêm các sản phẩm bổ trợ có nguồn gốc từ thiên nhiên để tăng cường sinh lý. 

Để ngăn ngừa tình trạng suy giảm sinh lý tuổi 30, các quý ông cần phải kiên trì và lựa chọn phương pháp hợp lý để đạt hiệu quả cao mà không gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Bảo vệ sức khỏe của bản thân và duy trì phong độ trong mọi cuộc “yêu” chính là bí quyết khiến người bạn đời của mình hạnh phúc! 

Fiesta Thăng Hoa Cảm Xúc

Tin được quan tâm

Các cách cải thiện rối loạn cương dương hiệu quả tự nhiên tại nhà

ContentsCách cải thiện rối loạn cương dương không cần dùng thuốc Tập kegel giúp cải thiện rối loạn cương dươngLuyện tập thể dục thể thao mỗi ngàyNgủ đủ giấc, giữ tinh thần luôn thoải máiHạn chế sử dụng các loại rượu bia hoặc đồ uống có cồnKhông hút thuốc láXây...

Cách nam giới thủ dâm lành mạnh, tăng cường sinh lý

ContentsThủ dâm lành mạnh là gì?Lợi ích khi thủ dâm lành mạnhCách thủ dâm lành mạnh1. Tần suất thủ dâm hợp lý, vừa đủ2. Thay đổi không gian, tư thế, vị trí để thủ dâm lành mạnh3. Làm chủ thời gian để thủ dâm lành mạnh4. Sử dụng thêm...

Những cách tăng cường testosterone tự nhiên cho cơ thể

Contents1. Tập thể dục và nâng tạ góp phần cải thiện testosterone2. Bổ sung đủ protein, chất béo và carbs3. Giảm thiểu mức độ căng thẳng và hormone cortisol cao4. Tắm nắng và bổ sung vitamin D5. Cân nhắc dùng thực phẩm bổ sung6. Tăng testosterone bằng cách ngủ...

Những kiểu tóc ngắn đẹp dành cho nam giới trong năm 2023

Trên thực tế, các kiểu tóc nam vô cùng đa dạng, và bạn hoàn toàn có thể lột xác vẻ ngoài bằng những thử nghiệm mới. Hãy cùng  tìm hiểu các phong cách tóc nam bạn nên chọn trong năm 2023. Các kiểu tóc nam ngắn gọn đang trở...