Contents
Vào ngày đèn đỏ, phụ nữ thường có những biểu hiện thay đổi về tâm trạng, sinh lý có thể nhìn thấy rõ rệt. Vậy “ngày đèn đỏ của đàn ông” thì như thế nào?
Đàn ông cũng có ngày đèn đỏ
Giống như phụ nữ, đàn ông cũng trải qua sự thay đổi về nội tiết tố. Mỗi ngày, một người đàn ông có nồng độ testosterone tăng vào buổi sáng và giảm dần vào buổi chiều tối, mức testosterone thậm chí có thể thay đổi theo từng ngày. Sự thay đổi nội tiết tố này có thể gây ra các dấu hiệu giống như dấu hiệu của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) ở phụ nữ bao gồm trầm cảm, mệt mỏi và thay đổi tâm trạng.
Nhà tâm lý trị liệu Jed Diamond đã đặt ra thuật ngữ Hội chứng khó chịu ở nam giới (IMS) trong cuốn sách cùng tên của mình, để mô tả những biến động nội tiết tố và các dấu hiệu trong nghiên cứu. Ông tin rằng đàn ông cũng trải qua chu kỳ thay đổi hormone như phụ nữ.
Các yếu tố có thể ảnh hưởng đến mức độ hormone bao gồm:
- Bệnh lý
- Thiếu ngủ
- Căng thẳng
- Rối loạn ăn uống
- Thay đổi chế độ ăn uống hoặc cân nặng
- Tuổi tác (mức độ testosterone của đàn ông bắt đầu giảm sớm nhất là ở tuổi 30)
Dấu hiệu ngày đèn đỏ của đàn ông
Các dấu hiệu của IMS ở đàn ông tuy tương đối giống với dấu hiệu ngày đèn đỏ ở phụ nữ nhưng lại không theo bất kỳ mô hình sinh lý nào giống như chu kỳ sinh sản ở phụ nữ. Điều này có nghĩa là những dấu hiệu này không xảy ra thường xuyên và định kỳ.
Các dấu hiệu của Hội chứng khó chịu ở nam giới (IMS) bao gồm:
- Tự ti
- Lo lắng
- Mệt mỏi
- Chán nản
- Nhạy cảm
- Tâm lý nóng nảy
- Giảm ham muốn tình dục
- Nhầm lẫn hoặc rối loạn tâm thần
Đàn ông ở độ tuổi trung niên có thể gặp các dấu hiệu trên khi mức testosterone tự nhiên trong cơ thể bắt đầu giảm. Tình trạng này thông thường được gọi là andropological, hay còn được gọi là mãn kinh nam.
Trong trường hợp ở đàn ông có máu được tìm thấy trong nước tiểu hoặc phân, đây không phải là dấu hiệu kinh nguyệt như ở phụ nữ mà thường là do ký sinh trùng hoặc nhiễm trùng. Bất kể tình trạng nào gặp phải, bạn cũng cần gặp bác sĩ để có kế hoạch chẩn đoán và điều trị càng sớm càng tốt.
Cách kiểm soát ngày đèn đỏ của đàn ông
Việc thực hiện các cách giúp duy trì hormone testosterone ở mức độ ổn định là mục tiêu chính để kiểm soát tình trạng này, các phương pháp có thể bao gồm:
- Tập luyện thể dục đều đặn
- Nghỉ ngơi, ngủ đúng giờ giấc
- Hạn chế căng thẳng, tránh ôm đồm công việc
- Ăn thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin D
- Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng bao gồm protein, chất béo tốt và carbohydrat.
Cách kiểm soát ngày đèn đỏ của đàn ông
