Contents
Tinh trùng loãng không chỉ ảnh hưởng đến phong độ của phái mạnh mà còn ảnh hưởng đến việc sinh sản về sau. Nam giới gặp phải tình trạng này cần điều chỉnh chế độ ăn uống, quan hệ, luyện tập hợp lí. Vậy nam giới nên ăn gì khi tinh trùng bị loãng?
Nam giới nên ăn gì khi tinh trùng bị loãng?
Duy trì sinh hoạt tình dục điều độ là một phần, chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng có ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng và số lượng tinh trùng. Về vấn đề tinh trùng loãng nên ăn gì tốt không phải ai cũng biết. Trong đó một số thực phẩm “khắc tinh” của chứng tinh trùng loãng như bia rượu, món ăn chế biến sẵn, thức ăn nhanh cần được hạn chế tuyệt đối để bảo toàn chất lượng tinh binh.
Thay vào đó, nam giới có tinh trùng bị loãng nên bổ sung các loại thực phẩm giàu năng lượng, tốt cho sinh lý. Kết hợp cùng lối sống lành mạnh có thể điều trị tinh trùng loãng hiệu quả mà không cần dùng thuốc. Sau đây là danh sách những thực phẩm nam giới nên bổ sung hàng ngày để nâng cao “đạn dược”.
Trứng
Các chuyên gia Nam khoa đã khẳng định các thành phần có trong trứng có tác dụng rất tốt đốt với sức khỏe – sinh lý phái mạnh. Trong đó, trứng gà được đánh giá là thực phẩm mà người bị tinh trùng loãng nên ăn hàng ngày. Một nguyên nhân quan trọng gây suy giảm tinh trùng là do sự hình thành các gốc tự do trong quá trình chuyển hóa chất độc hại làm suy giảm số lượng tinh trùng.
Trứng cung cấp nguồn vitamin E, protein và năng lượng ngăn chặn các tế bào tự do phát triển. Từ đó mà trưng gà là thực phẩm có tác dụng tuyệt vời giúp tăng số lượng tinh trùng và đồng thời tăng cường khả năng sinh lý của cơ thể.
Ăn nhiều hàu
Trong các loại hải sản, hàu biển được khuyến khích ưu tiên cho nam giới bị tinh trùng bị loãng. Đây là loại hải sản được rất nhiều chuyên gia khuyến cáo nam giới bổ sung khi mắc phải các vấn đề yếu sinh lý nói chung.Trong thịt của hàu biển có thành phần vitamin và khoáng chất cần thiết cho quá trình hình thành nên số lượng tinh binh chất lượng.
Và hàu cũng là thực phẩm giàu kẽm sinh học nhất, trong 100g hàu thì có tới gần 70mg kẽm. Đối với nam giới, kẽm có tác dụng sản sinh xuất testosteron – hormone sinh dục nam giúp duy trì hoạt động tình dục ổn định. Đồng thời giúp bảo vệ hệ miễn dịch nam giới phòng được chứng xuất tinh sớm và nhiều bệnh đường sinh dục.
Bổ sung rau xanh
Việc bổ sung rau xanh là nguyên tắc quan trọng không thể thiếu. Hầu hết các loại rau xanh có màu sậm đều giàu chất xơ và vitamin và axit folic. Đặc biệt là rau bina, rau lang và rau mồng tơi. Chúng cung cấp cho quý ông lượng folate hỗ trợ sản sinh ra tinh trùng chất lượng nhất.
Việc thiếu chất xơ và các vitamin, khoáng chất tự nhiên có trong rau xanh sẽ khiến tinh trùng hoạt động khó khăn để thụ tinh với trứng khi thâm nhập vào tử cung của người phụ nữ.
Bông cải xanh
Tương tự như những công dụng của măng tây, bông cải xanh cũng là thực phẩm giàu axit folic cần thiết cho nam giới bị tinh trùng loãng. Axit folic, còn gọi là vitamin B9 có vai trò quan trọng trong khả năng sinh sản của nam giới. Một nghiên cứu tại Nhật Bản nhận định, bổ sung axit folic đầy đủ giúp chất lượng tinh trùng của phái mạnh tăng lên đến 70%.
Măng tây
Trong các loại rau của, măng tây là thực phẩm giàu vitamin và chất xơ, axit folic,… những dưỡng chất quan trọng góp phần tạo ra số lượng tinh binh khỏe mạnh. Hàm lượng vitamin C có trong măng tây cực cao. Dưỡng chất này sẽ nâng cao chất lượng tinh trùng của nam giới.
Ngoài ra, axit folic có trong măng tây cũng hỗ trợ quý ông đảm bảo được sự khỏe mạnh và “sống thọ” của tinh trùng khi tiến vào tử cung. Các chất xơ và vi chất của măng tây cũng giúp bảo vệ các tế bào của tinh hoàn trước sự tấn công của các gốc tự do. Sau đó cho phép sản sinh tinh trùng lớn hơn thúc đẩy sự vận động của tinh trùng.
Các loại thịt
Nam giới cần nguồn đạm lớn để khắc phục tình trạng tinh trùng loãng, tinh trùng kém chất lượng. Trong đó phái mạnh nên ưu tiên các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu… được khuyến cáo như nhóm thực phẩm có chức năng bổ trợ sinh lý cho các quý ông. Các loại thịt trắng như thịt gà trồng, thịt vịt, thịt chim sẻ, bồ câu, chim cút,… cũng có lượng kẽm và L-carnitine giúp đối phó với tình trạng tinh trùng loãng.
Thực phẩm giàu kẽm
Thực phẩm giàu kẽm bao gồm các loại hải sản có vỏ, đậu, các loại ngũ cốc, cá biển,… Thực phẩm giàu kẽm cũng cần có để bổ sung sức khỏe cho nam giới.
Trên đây là những thực phẩm cho nam giới nên ăn khi bị tinh trùng loãng. Bên cạnh đó nên kết hợp chế độ sinh hoạt nghỉ ngơi hợp lý. Không nên vận động quá sức hoặc giữ tâm lí khó chịu, mệt mỏi. Nếu tình trạng kéo dài bạn nên đi thăm khám để có cách điều trị tốt nhất.
