Đàn ông phải thế

1. Tại sao bạn cần liệu pháp bổ sung testosterone?

Testosterone là một hormone được sản xuất chủ yếu ở tinh hoàn. Hormone này giúp nam giới duy trì:

• Tóc và lông
• Mật độ xương
• Ham muốn tình dục
• Sự sản xuất hồng cầu
• Sự sản xuất tinh trùng
• Sức mạnh và khối lượng cơ bắp
• Sự phân bổ chất béo trong cơ thể

Mức testosterone thường đạt đỉnh điểm trong tuổi thiếu niên và những năm đầu tiên của tuổi trưởng thành. Khi tuổi tăng, mức độ testosterone sẽ giảm dần. Thông thường, mức độ hormone này sẽ giảm khoảng 1% sau tuổi 30 hoặc 40. Khi này, bạn có thể gặp một số dấu hiệu lão hóa.

Một số dấu hiệu lão hóa có thể xảy ra do mức độ testosterone thấp là:

• Thay đổi chức năng tình dục. Bạn có thể bị giảm ham muốn tình dục, ít cương cứng tự phát hơn và vô sinh.

• Những thói quen ngủ nghỉ. Đôi khi tình trạng testosterone thấp có thể gây mất ngủ hoặc các chứng rối loạn giấc ngủ khác.

• Những thay đổi về mặt thể chất. Thay đổi về thể chất bạn có thể quan sát bao gồm tăng lượng mỡ trong cơ thể, giảm khối lượng và sức mạnh cơ bắp cũng như giảm mật độ xương. Bạn cũng có thể thấy ngực to lên hoặc nhạy cảm hơn (chứng nữ hóa tuyến vú) cũng như rụng lông trên cơ thể. Đôi khi, bạn có thể có ít năng lượng hơn lúc trước.

• Thay đổi về mặt cảm xúc: Lượng testosterone thấp có thể góp phần làm giảm hứng thú với cuộc sống hoặc độ tự tin. Bạn có thể cảm thấy buồn, chán nản, khó tập trung hoặc khó ghi nhớ mọi thứ.

2. Tác động của liệu pháp testosterone

Liệu pháp bổ sung testosterone có thể cải thiện tình trạng giảm năng tuyến sinh dục. Đây là tình trạng cơ thể không thể sản xuất một lượng testosterone bình thường. Lý do là tinh hoàn hoặc do tuyến yên có vấn đề. Một số nam giới cũng tin rằng dùng thuốc testosterone có thể giúp họ cảm thấy trẻ trung hơn và mạnh mẽ hơn dù đã lớn tuổi.

Thế nhưng, kết quả của một số nghiên cứu về liệu pháp này vẫn chưa thật sự thống nhất. Trước khi thực hiện, bạn cần tìm hiểu những rủi ro của liệu pháp testosterone như:

• Khiến ngực tăng kích cỡ.
• Gây mụn hoặc các phản ứng trên da khác.
• Giảm sản xuất tinh trùng hoặc giảm kích cỡ tinh hoàn.
• Có thể gây chứng ngưng thở khi ngủ, một rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng.
• Góp phần gây u xơ tuyến tiền liệt và khiến tình trạng ung thư tuyến tiền liệt sẵn có phát triển thêm.
• Giảm sản xuất tinh trùng hoặc giảm kích cỡ tinh hoàn.
• Tăng nguy cơ hình thành huyết khối tĩnh mạch sâu. Những cục máu đông này có thể vỡ ra, đi vào máu và tích tụ trong phổi gây thuyên tắc phổi.

Ngoài ra, liệu pháp testosterone có thể ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh tim. Tuy nhiên, kết quả nghiên cứu về ảnh hưởng này còn chưa rõ ràng.

3. Cách tăng testosterone một cách tự nhiên

Nếu lo sợ những tác động tiêu cực của liệu pháp testosterone, bạn vẫn có thể áp dụng một số cách cải thiện lượng hormone này tại nhà. Những cách tự nhiên này có thể giúp bạn cải thiện những dấu hiệu lão hóa do thiếu testosterone cũng như nâng cao sức khỏe tổng thể.

• Tập luyện thể lực. Bạn có thể ưu tiên các bài tập tăng cơ bắp như tập tạ khi tập luyện.

• Hạn chế đồ uống có cồn. Rượu bia có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất  lượng testosterone trong cơ thể. Thậm chí, tình trạng nghiện rượu nặng còn có thể làm teo tinh hoàn, giảm lông trên cơ thể và tăng mức hormone nữ estrogen trong cơ thể nam giới.

• Bổ sung thêm protein: Nếu không có đủ protein, lượng testosterone trong cơ thể có thể giảm dần. Vậy nên, bạn có thể bổ sung protein cho cơ thể từ thịt bò nạc, thịt gà, cá, trứng, hạt. Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để biết lượng protein phù hợp mình nên bổ sung mỗi ngày.

• Ưu tiên dùng đồ thủy tinh: Trong các loại đồ nhựa có chứa bisphenol-A (BPA), một chất ảnh hưởng tiêu cực tới lượng hormone trong cơ thể. Vậy nên, bạn hãy ưu tiên dùng đồ thủy tinh trong ăn uống hay tích trữ đồ ăn.