Trang chủ / / Bài viết

14/08/2020

5 cách giúp tăng khả năng di chuyển của tinh trùng để dễ thụ thai

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on tumblr
Share on reddit
Share on pinterest
Tinh trùng di chuyển chậm là một chuyện đáng lo ngại vì nếu tình trạng này kéo dài sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình thụ thai. Hiện nay khoa học chưa có thuốc đặc trị căn bệnh này nhưng bạn có thể tham khảo 5 cách giúp tăng khả năng di chuyển của tinh trùng dưới đây để dễ thụ thai

Tinh trùng di chuyển chậm là một chuyện đáng lo ngại vì nếu tình trạng này kéo dài sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình thụ thai. Hiện nay khoa học chưa có thuốc đặc trị căn bệnh này nhưng bạn có thể tham khảo 5 cách giúp tăng khả năng di chuyển của tinh trùng dưới đây để dễ thụ thai.

5 cách giúp tăng khả năng di chuyển của tinh trùng

5 cách tăng khả năng di chuyển của tinh trùng
5 cách tăng khả năng di chuyển của tinh trùng

Cải thiện chế độ ăn uống

Một chế độ ăn uống cân bằng có thể giải quyết một nửa những vấn đề của cuộc sống. Thế nhưng, điều này hiếm khi được để ý hay đánh giá đúng mức. Hầu hết các thực phẩm có thể cải thiện khả năng di chuyển của tinh trùng là những thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa. Axit linolenic là một trong những chất có thể cải thiện khả năng di chuyển của tinh trùng rất hiện quả. Dưỡng chất này có nhiều trong trứng, chuối, bông cải xanh, lựu, cà rốt và sô cô la đen. Bạn nên tránh ăn các loại thịt chế biến sẵn vì chúng có thể làm giảm số lượng tinh trùng.

Bỏ thuốc lá, rượu bia

Thói quen hút thuốc ảnh hưởng đến nhiều cơ quan trên cơ thể, gây tác động mạnh nhất đến số lượng và chất lượng tinh trùng. Thuốc lá có chứa một số thành phần có tác động tiêu cực với việc sản xuất, chất lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng. Thói quen hút thuốc lâu năm còn có thể khiến cấu trúc DNA của tinh trùng bị ảnh hưởng, dễ bị dị tật thai nhỉ.

Tuy nhiên, nghiên cứu đã chứng minh rằng tinh trùng có thể nhanh chóng cải thiện sau khi ngừng hút thuốc. Tinh trùng mới sản sinh ra không bị ảnh hưởng mà vẫn khỏe mạnh như thường. Cho nên nếu như nam giới có thói quen hút thuốc lá thì cần cai để chất lượng tinh trùng tốt hơn.

Từ bỏ thói quen hút thuốc lá, uống rượu bia để tinh trùng khỏe mạnh hơn
Từ bỏ thói quen hút thuốc lá, uống rượu bia để tinh trùng khỏe mạnh hơn

Bên cạnh việc bỏ thuốc lá thì cũng cần bỏ thói quen uống rượu, bia. Thói quen nhậu nhẹt đã và đang trở thành một nét đặc trưng trong đời sống của nhiều người Á Đông. Điều này là tăng số lượng rượu bia được tiêu thụ. Các nghiên cứu đã chứng minh uống bia rượu liên tục trong một tuần có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của tinh trùng. Thậm chí, dù chỉ uống 5 lon bia một tuần thì khả năng vận động và số lượng của tinh trùng cũng đã bắt đầu suy giảm. Không có liều lượng bia rượu cụ thể mà bạn nên tuân thủ nhưng bạn càng uống ít thì tinh trùng của bạn sẽ càng tốt.

Ngủ đủ giấc

Rất nhiều quá trình diễn ra trong lúc con người ngủ, trong đó có quá trình sản xuất tinh trùng của nam giới. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng số lượng và chất lượng tinh trùng sẽ đạt mức tốt nhất nếu phái mạnh được ngủ ngon ít nhất 8 giờ mỗi đêm.

Trong cơ thể nam giới, việc sản xuất nội tiết tố nam và tinh trùng tăng lên trong thời gian ngủ. Một giờ ngủ ngon có thể tăng mức nội tiết tố nam lên khoảng 15% và có ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng tinh trùng.

Luyện tập thể dục thể thao

Không chỉ chế độ ăn, việc tập thể dục thường xuyên cũng rất cần thiết để tinh trùng luôn khỏe mạnh. Điều này là do khi tập thể dục, lượng hormone testosterone sẽ được giải phóng nhiều hơn. Do đó, để tinh trùng có chất lượng tốt nhất, nam giới nên tập thể dục đều đặn mỗi ngày, 5 ngày một tuần. Tuy nhiên, nếu bạn tập các bài tập quá nặng, ít nghỉ ngơi thì tác dụng có thể ngược lại.

Hạn chế sử dụng đồ nhựa

Hiện nay, tình trạng vô sinh hiếm muộn do tinh trùng mất khả năng vận động đang tăng lên rất nhanh. Nguyên nhân là do nam giới ngày càng sử dụng nhiều các sản phẩm có chứa hóa chất và các dụng cụ được làm từ nhựa.

Những hóa chất gây ảnh hưởng đến khả năng di chuyển của tinh trùng thường là các hóa chất được sử dụng để chế tạo dụng cụ chống dính, BPA, chất chống cháy, thuốc trừ sâu, GMO và nitrat. Việc tránh tiêu thụ hoàn toàn những chất này không phải đơn giản nhưng có nhiều cách để giảm bớt.

Hạn chế sử dụng đồ nhựa

Cách tốt nhất là thay thế các vật dụng được làm từ chất liệu khác như gốm, thủy tinh, gỗ… cho các đồ dùng bằng nhựa. Ngoài ra, nam giới cũng nên sử dụng thực phẩm hữu cơ nhiều hơn.

Tinh trùng di chuyển chậm hay tinh trùng yếu có thể khiến nam giới cảm thấy mặc cảm và làm ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình. Tuy nhiên không cần phải quá lo lắng vì có thể tăng khả năng di chuyển của tinh trùng một cách tự nhiên bằng cách thay đổi chế độ ăn và lối sống.

Tin được quan tâm

Nam giới bị tinh trùng loãng có mang thai được không?

Hiện tượng tinh trùng loãng ở nam giới là hiện tượng khá phổ biến hiện nay, báo hiệu khả năng sinh sản của nam giới đang gặp vấn đề. Phần đông nam giới không nắm rõ các nguyên nhân của tình trạng tinh trùng loãng cũng như có tâm...

Tư thế quan hệ khi mang thai 3 tháng giữa an toàn

Contents1. Có nên quan hệ tình dục trong 3 tháng giữa thai kỳ?“Yêu”  trong 3 tháng giữa thai kỳ được bác sĩ khuyến khíchQuan hệ trong 3 tháng giữa thai kỳ có thực sự an toàn?2. Lợi ích không ngờ tới khi bà bầu “yêu” trong 3 tháng giữa...

Chị em nên làm gì khi quan hệ trong ngày đèn đỏ?

Contents1. Chị em phụ nữ có nên quan hệ trong ngày đèn đỏ không?Vấn đề viêm nhiễm khi quan hệ trong ngày đèn đỏChị em không tự tin về cơ thể mìnhVậy chị em phụ nữ có nên quan hệ trong ngày đèn đỏ không?Quan hệ trong ngày đèn...

Yếu sinh lý nam nên tránh ăn gì?

Contents1. Yếu sinh lý nam là gì?2. Yếu sinh lý nam nên tránh ăn gì?Giải đáp thắc mắc yếu sinh lý nam nên tránh ăn gì?Thực phẩm chứa nhiều chất béo, dầu mỡYếu sinh lý nam nên tránh ăn gì? Hạn chế nhóm đồ ăn cay nóngĐồ ăn mặnHãy...

Giải đáp thắc mắc tinh trùng yếu là thế nào?

Contents1. Tinh trùng yếu là thế nào?2. Nguyên nhân gây nên tình trạng tinh trùng yếuMột số loại bệnh lý gây tinh trùng yếu là thế nào?Do môi trườngDo thói quen sinh hoạt3. Biểu hiện của tinh trùng yếu là thế nào?Tinh trùng loãngTinh trùng vón cụcTinh dịch bị...