Trang chủ / / Bài viết

14/08/2020

5 cách giúp tăng khả năng di chuyển của tinh trùng để dễ thụ thai

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on tumblr
Share on reddit
Share on pinterest
Tinh trùng di chuyển chậm là một chuyện đáng lo ngại vì nếu tình trạng này kéo dài sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình thụ thai. Hiện nay khoa học chưa có thuốc đặc trị căn bệnh này nhưng bạn có thể tham khảo 5 cách giúp tăng khả năng di chuyển của tinh trùng dưới đây để dễ thụ thai

Tinh trùng di chuyển chậm là một chuyện đáng lo ngại vì nếu tình trạng này kéo dài sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình thụ thai. Hiện nay khoa học chưa có thuốc đặc trị căn bệnh này nhưng bạn có thể tham khảo 5 cách giúp tăng khả năng di chuyển của tinh trùng dưới đây để dễ thụ thai.

5 cách giúp tăng khả năng di chuyển của tinh trùng

5 cách tăng khả năng di chuyển của tinh trùng
5 cách tăng khả năng di chuyển của tinh trùng

Cải thiện chế độ ăn uống

Một chế độ ăn uống cân bằng có thể giải quyết một nửa những vấn đề của cuộc sống. Thế nhưng, điều này hiếm khi được để ý hay đánh giá đúng mức. Hầu hết các thực phẩm có thể cải thiện khả năng di chuyển của tinh trùng là những thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa. Axit linolenic là một trong những chất có thể cải thiện khả năng di chuyển của tinh trùng rất hiện quả. Dưỡng chất này có nhiều trong trứng, chuối, bông cải xanh, lựu, cà rốt và sô cô la đen. Bạn nên tránh ăn các loại thịt chế biến sẵn vì chúng có thể làm giảm số lượng tinh trùng.

Bỏ thuốc lá, rượu bia

Thói quen hút thuốc ảnh hưởng đến nhiều cơ quan trên cơ thể, gây tác động mạnh nhất đến số lượng và chất lượng tinh trùng. Thuốc lá có chứa một số thành phần có tác động tiêu cực với việc sản xuất, chất lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng. Thói quen hút thuốc lâu năm còn có thể khiến cấu trúc DNA của tinh trùng bị ảnh hưởng, dễ bị dị tật thai nhỉ.

Tuy nhiên, nghiên cứu đã chứng minh rằng tinh trùng có thể nhanh chóng cải thiện sau khi ngừng hút thuốc. Tinh trùng mới sản sinh ra không bị ảnh hưởng mà vẫn khỏe mạnh như thường. Cho nên nếu như nam giới có thói quen hút thuốc lá thì cần cai để chất lượng tinh trùng tốt hơn.

Từ bỏ thói quen hút thuốc lá, uống rượu bia để tinh trùng khỏe mạnh hơn
Từ bỏ thói quen hút thuốc lá, uống rượu bia để tinh trùng khỏe mạnh hơn

Bên cạnh việc bỏ thuốc lá thì cũng cần bỏ thói quen uống rượu, bia. Thói quen nhậu nhẹt đã và đang trở thành một nét đặc trưng trong đời sống của nhiều người Á Đông. Điều này là tăng số lượng rượu bia được tiêu thụ. Các nghiên cứu đã chứng minh uống bia rượu liên tục trong một tuần có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của tinh trùng. Thậm chí, dù chỉ uống 5 lon bia một tuần thì khả năng vận động và số lượng của tinh trùng cũng đã bắt đầu suy giảm. Không có liều lượng bia rượu cụ thể mà bạn nên tuân thủ nhưng bạn càng uống ít thì tinh trùng của bạn sẽ càng tốt.

Ngủ đủ giấc

Rất nhiều quá trình diễn ra trong lúc con người ngủ, trong đó có quá trình sản xuất tinh trùng của nam giới. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng số lượng và chất lượng tinh trùng sẽ đạt mức tốt nhất nếu phái mạnh được ngủ ngon ít nhất 8 giờ mỗi đêm.

Trong cơ thể nam giới, việc sản xuất nội tiết tố nam và tinh trùng tăng lên trong thời gian ngủ. Một giờ ngủ ngon có thể tăng mức nội tiết tố nam lên khoảng 15% và có ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng tinh trùng.

Luyện tập thể dục thể thao

Không chỉ chế độ ăn, việc tập thể dục thường xuyên cũng rất cần thiết để tinh trùng luôn khỏe mạnh. Điều này là do khi tập thể dục, lượng hormone testosterone sẽ được giải phóng nhiều hơn. Do đó, để tinh trùng có chất lượng tốt nhất, nam giới nên tập thể dục đều đặn mỗi ngày, 5 ngày một tuần. Tuy nhiên, nếu bạn tập các bài tập quá nặng, ít nghỉ ngơi thì tác dụng có thể ngược lại.

Hạn chế sử dụng đồ nhựa

Hiện nay, tình trạng vô sinh hiếm muộn do tinh trùng mất khả năng vận động đang tăng lên rất nhanh. Nguyên nhân là do nam giới ngày càng sử dụng nhiều các sản phẩm có chứa hóa chất và các dụng cụ được làm từ nhựa.

Những hóa chất gây ảnh hưởng đến khả năng di chuyển của tinh trùng thường là các hóa chất được sử dụng để chế tạo dụng cụ chống dính, BPA, chất chống cháy, thuốc trừ sâu, GMO và nitrat. Việc tránh tiêu thụ hoàn toàn những chất này không phải đơn giản nhưng có nhiều cách để giảm bớt.

Hạn chế sử dụng đồ nhựa

Cách tốt nhất là thay thế các vật dụng được làm từ chất liệu khác như gốm, thủy tinh, gỗ… cho các đồ dùng bằng nhựa. Ngoài ra, nam giới cũng nên sử dụng thực phẩm hữu cơ nhiều hơn.

Tinh trùng di chuyển chậm hay tinh trùng yếu có thể khiến nam giới cảm thấy mặc cảm và làm ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình. Tuy nhiên không cần phải quá lo lắng vì có thể tăng khả năng di chuyển của tinh trùng một cách tự nhiên bằng cách thay đổi chế độ ăn và lối sống.

Tin được quan tâm

TOP 4 hiểu lầm về thủ dâm ở nam giới có thể bạn chưa biết

Contents1.     Những hiểu lầm về thủ dâm ở nam giớiThủ dâm 1-2 phút đã xuất tinh tức là bạn bị xuất tinh sớmThủ dâm nhưng không xuất tinh sẽ không ảnh hưởng tới chất lượng tinh trùngTự sướng nhiều không liên quan tới việc phát triển chiều cao –...

Nguyên nhân, biểu hiện của chứng di tinh ở nam giới

Di tinh là hiện tượng nam giới bị xuất tinh ngay cả khi không quan hệ tình dục hay đạt được khoái cảm tình dục. Chứng di tinh ở nam giới thường gặp ở thanh thiếu niên, nam giới trong độ tuổi dậy thì. Vậy nguyên nhân, biểu hiện...

Những tác dụng của tinh trùng không phải ai cũng biết

Ai cũng biết tinh trùng là thành phần không thể thiếu trong quá trình sinh sản thụ tinh. Nhưng đã bao giờ bạn tự hỏi ngoài việc kết hợp với trứng thì tinh trùng của nam giới còn có tác dụng gì không? Hãy cùng theo dõi bài viết...

Cách cai nghiện thủ dâm hiệu quả mà bạn nên thử

Bạn có bao giờ rơi vào tâm trạng lo lắng, chán nản, thậm chí ám ảnh chỉ vì thủ dâm quá mức hay chưa? Đàn Ông Phải Thế sẽ chia sẻ những cách cái nghiện thủ dâm hiệu quả ngay trong bài viết dưới đây. Hãy cùng theo dõi...

Viêm đường tiết niệu nên ăn gì?

Viêm đường tiết niệu là một bệnh lý rất hay gặp trong cuộc sống hiện nay nhưng thường bị bỏ qua do tâm lý chủ quan. Chế độ ăn viêm đường tiết niệu hợp lý sẽ là cách đơn giản nhất để bạn phòng tránh và hỗ trợ điều...