liên hệ với chúng tôi

tìm kiếm:

Chuyên trang phong cách và cuộc sống đàn ông

tìm kiếm:

Trang chủ / / Bài viết

19/07/2021

Tinh trùng kém: làm thế nào để cải thiện chất lượng tinh trùng?

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on tumblr
Share on reddit
Share on pinterest

Có con là điều mà hầu hết các chàng đều mong muốn, tuy nhiên, đôi lúc bạn có thể sẽ gặp một số trở ngại trong quá trình thụ thai. Nguyên nhân chủ yếu là do chất lượng tinh trùng kém của bạn thấp hơn so với mức yêu cầu và một vài tác nhân khác như:

Ngoài ra, có nhiều nguyên nhân khác dẫn đến việc đàn ông bị mất khả năng sinh sản, chẳng hạn như di truyền, sức khỏe tổng thể, quá trình tập thể dục, bệnh tật hoặc các chất ô nhiễm có trong chế độ ăn uống hằng ngày. Sau đây là 10 cách giúp tăng cường lượng tinh trùng đồng thời giúp bạn dễ thụ thai hơn.

1. Sử dụng các loại chất bổ sung axit D-Aspartic

Axit D-Aspartic (D-AA) là một dạng của axit aspartic, một loại axit amin được tổng hợp và bày bán dưới dạng các loại thực phẩm bổ sung. D-AA có thể dễ dàng tìm thấy ở một số bộ phận trên cơ thể. Chẳng hạn như ở tinh hoàn, cũng như ở trong tinh dịch và các tế bào tinh trùng.

Loại axit này được cho là có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới. Thực tế, hàm lượng D-AA trong cơ thể của đàn ông mắc bệnh vô sinh hoặc có khả năng sinh sản thấp thường thấp hơn nhiều so với những người có khả năng sinh sản bình thường.

Tuy nhiên, số lượng thu được từ nghiên cứu ở đàn ông khỏe mạnh lại không ổn định. Nghiên cứu theo dõi sức khỏe của những đàn ông có rèn luyện thể lực và có hàm lượng testosterone cao cho thấy D-AA không có tác dụng trong việc tăng hàm lượng testosterone, thậm chí đôi khi còn có xu hướng làm giảm hàm lượng testosterone nếu sử dụng quá liều.

Loại axit này được cho là có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới
Loại axit này được cho là có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới

2. Tập luyện thể dục thường xuyên

 

Tập thể dục giúp bạn tăng hàm lượng testosterone trong cơ thể. Thường xuyên luyện tập thể dục sẽ giúp bạn có hàm lượng testosterone cao hơn. Cũng như có chất lượng tinh dịch cao hơn.

Tuy nhiên, bạn cũng không nên quá lạm dụng. Nếu bạn tập luyện quá mức bạn sẽ có nguy cơ bị phản tác dụng. Điều này có thể làm giảm hàm lượng testosterone. Để giúp hạn chế tối đa nguy cơ này, bạn có thể cung cấp lượng kẽm cần thiết cho cơ thể mỗi ngày và tập luyện thể chất nhiều hơn.

3. Hấp thụ đủ lượng vitamin C cần thiết

Sự mất cân bằng oxy hóa là tình trạng khi lượng các gốc tự do có oxy trong cơ thể tăng quá mức và đạt mức nguy hiểm.  Tình trạng này xảy ra khi  cơ thể bị quá tải do bệnh tật, tuổi già.

Đặc biệt hơn, sự mất cân bằng oxy hóa cũng như tình trạng quá tải gốc tự do chứa oxy trong cơ thể có khả năng dẫn đến chứng vô sinh ở đàn ông. Để khắc phục tình trạng tinh trùng kém , bạn nên tiêu thụ đủ lượng chất chống oxy hóa, chẳng hạn như vitamin C. Đây được cho là có thể chống lại và làm giảm một số triệu chứng tiêu cực. Bên cạnh đó, các loại chất bổ sung vitamin cũng có khả năng tăng chất lượng tinh dịch.

Hấp thụ đủ lượng vitamin C cần thiết
Hấp thụ đủ lượng vitamin C cần thiết

4. Kiểm soát stress để tránh căng thẳng

 

Sự căng thẳng có thể làm giảm mức độ thỏa mãn của bạn trong quá trình quan hệ. Từ đó gây tổn hại lên khả năng sinh sản của bạn. Các nhà nghiên cứu tin rằng nội tiết tố cortisol giải thích các ảnh hưởng tiêu cực .

Nếu như bạn căng thẳng trong một thời gian dài, hàm lượng cortisol trong cơ thể sẽ tăng cao. Điều này sẽ dẫn đến các ảnh hưởng tiêu cực lên hàm lượng testosterone trong cơ thể. Khi hàm lượng cortisol tăng cao, testosterone có xu hướng giảm dần.

Để khắc phục, trong những trường hợp nghiêm trọng, chứng lo âu thường được chữa trị. Ngoài ra, có thể giảm thiểu căng thẳng bằng những kỹ thuật thư giãn. Bạn có thể đi dạo, ngồi thiền, tập luyện thể dục hoặc dành thời gian với gia đình.

5. Bổ sung vitamin D cho cơ thể

Vitamin D là một chất dinh dưỡng có tác dụng tăng cường hàm lượng testosterone trong cơ thể. Một nghiên cứu theo dõi một số đàn ông có hàm lượng vitamin D thiếu hụt, không đủ đáp ứng các nhu cầu trong cơ thể thường có hàm lượng testosterone thấp dẫn đến chất lượng tinh trùng kém

Bổ sung vitamin D giúp cải thiện tinh trùng kém
Bổ sung vitamin D giúp cải thiện tinh trùng kém

.

 

Fiesta Thăng Hoa Cảm Xúc

Tin được quan tâm

Cách nam giới thủ dâm lành mạnh, tăng cường sinh lý

ContentsThủ dâm lành mạnh là gì?Lợi ích khi thủ dâm lành mạnhCách thủ dâm lành mạnh1. Tần suất thủ dâm hợp lý, vừa đủ2. Thay đổi không gian, tư thế, vị trí để thủ dâm lành mạnh3. Làm chủ thời gian để thủ dâm lành mạnh4. Sử dụng thêm...

Những cách tăng cường testosterone tự nhiên cho cơ thể

Contents1. Tập thể dục và nâng tạ góp phần cải thiện testosterone2. Bổ sung đủ protein, chất béo và carbs3. Giảm thiểu mức độ căng thẳng và hormone cortisol cao4. Tắm nắng và bổ sung vitamin D5. Cân nhắc dùng thực phẩm bổ sung6. Tăng testosterone bằng cách ngủ...

Những kiểu tóc ngắn đẹp dành cho nam giới trong năm 2023

Trên thực tế, các kiểu tóc nam vô cùng đa dạng, và bạn hoàn toàn có thể lột xác vẻ ngoài bằng những thử nghiệm mới. Hãy cùng  tìm hiểu các phong cách tóc nam bạn nên chọn trong năm 2023. Các kiểu tóc nam ngắn gọn đang trở...

6 gợi ý màu tóc nhuộm dành cho nam giới năm 2023

ContentsSau đây là 6 màu tóc nam mà bạn nên trải nghiệm.1. Nhuộm tóc nam màu bạch kim2. Highlight vàng3. Nhuộm tóc màu vàng4. Nhuộm tóc nam màu hạt dẻ5. Nhuộm màu tóc đỏ6. Màu nâu đồng Với nam giới, nhuộm tóc chính là một trong những cách giúp...