Đàn ông phải thế

Có rất nhiều phương pháp cải thiện rối loạn cương dương ở nam giới, mỗi cách điều trị sẽ mang lại những hiệu quả khác nhau. Nếu không muốn sử dụng thuốc, chàng hãy thử ngay những cách chữa rối loạn cương dương dưới đây.

Cách cải thiện rối loạn cương dương không cần dùng thuốc 

Để cải thiện rối loạn cương dương, các chàng nên áp dụng một số phương pháp:

Tập kegel giúp cải thiện rối loạn cương dương

Kegel là bài tập tốt nhất cho nhóm cơ sàn chậu, giúp phái mạnh dễ dàng kiểm soát được các phản xạ như cương dương, xuất tinh, cải thiện khả năng sinh lý. Cách tập kegel được thực hiện như sau:

• Tìm một khu vực phẳng, sạch sẽ để có thể nằm xuống tập luyện.
• Nằm ngửa xuống thảm, đầu chạm nền đất, thẳng lưng, thả lỏng cơ mông và cơ bụng, đặt hai tay song song hai bên người và co hai đầu gối lên cao.

• Bài tập làm ấm: Thít chặt cơ sàn chậu và giữ trong 3 giây rồi thả lỏng nhóm cơ này trong 3 giây, lặp lại động tác này, sau đó thả lỏng trong 10 giây và chuyển sang bài tập tiếp theo.
• Bài tập tăng tốc: Giữ chặt cơ sàn chậu trong 1 giây và thả lỏng ngay sau đó, lặp lại động tác này liên tục trong khoảng 10 lần, sau đó nghỉ 10 giây chuyển sang bài tập tiếp theo.
• Bài tập củng cố: Siết chặt cơ sàn chậu trong 8 giây, sau đó thả lỏng 4 giây, rồi siết lại, lặp lại 4 lần.

Lưu ý: Toàn bộ quá trình luyện tập kéo dài khoảng 112 giây, không nên tập quá 120 giây/lần, mỗi ngày tập khoảng 3 – 4 lần.

Luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày

Việc tập thể dục thể thao sẽ giúp kích thích lưu thông máu và tăng lượng máu đến dương vật. Ngoài ra, tích cực vận động và luyện tập cũng giúp tăng oxit nitric trong mạch máu để giữ huyết áp ổn định.

Luyện tập thể thao còn là cách hữu hiệu để giúp kích thích quá trình sản sinh lượng testosterone tự nhiên trong cơ thể để cải thiện các vấn đề về sinh lý. Nam giới đang băn khoăn tập gì để tăng cường sinh lý nam có thể thử ngay các bộ môn như tập chống đẩy, tập với xà đơn, bơi lội, chạy bộ, đi bộ hoặc tập yoga.

Ngủ đủ giấc, giữ tinh thần luôn thoải mái

Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân khiến nam giới dễ gặp phải tình trạng rối loạn chức năng sinh lý, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, suy giảm ham muốn tình dục. Lý do là bởi, khi bị thiếu ngủ, nồng độ hormon sinh dục nam testosterone bị suy giảm nghiêm trọng, cơ bắp và tinh thần không có thời gian hồi phục nên cơ thể mất dần năng lượng hoạt động. Khi thiếu ngủ, không chỉ khả năng sinh lý giảm sút mà sức khỏe của các quý ông cũng không được đảm bảo.

Do đó, nam giới cần có một chế độ nghỉ ngơi phù hợp, ngủ đủ giấc từ 7 – 8h mỗi ngày, không thức quá khuya. Thêm vào đó, các chàng cũng nên giữ cho tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng mệt mỏi quá độ.

Hạn chế sử dụng các loại rượu bia hoặc đồ uống có cồn

Các loại rượu, bia và đồ uống có cồn chứa nhiều chất làm ức chế thần kinh khiến cho việc giải phóng oxit nitric bị ảnh hưởng. Đây cũng chính là lý do nam giới không kiểm soát được sự cương cứng của dương vật gây rối loạn chức năng tình dục, rối loạn cương dương tạm thời hoặc lâu dài.

Không hút thuốc lá

Khói thuốc lá không chỉ chứa nhiều chất gây ung thư mà còn có thể dẫn đến tình trạng hẹp cách động mạch máu nghiêm trọng khiến cho lượng máu lưu thông đến dương vật. Do đó, không hút thuốc lá là một trong những cách cải thiện loạn cương dương tại nhà, phục hồi chức năng sinh lý cho nam giới.

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng

Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng cũng giúp cải thiện rối loạn cương dương hiệu quả, nhất là đối với những trường hợp do nguyên nhân nội tiết tố gây ra. Ăn nhiều rau củ quả, hoa quả tươi, cá, ngũ cốc nguyên hạt, … có thể giúp nam giới cải thiện và làm giảm nguy cơ rối loạn cương dương.

Những thực phẩm chữa rối loạn cương dương hiệu quả nam giới nên bổ sung là hàu biển, sá sùng, nước ép lựu, cá hồi, quả bơ, lá hẹ, … Phái mạnh cũng nên chú ý uống đủ 2 – 2.5l nước mỗi ngày để đảm bảo các hoạt động trong cơ thể diễn ra hiệu quả hơn.

Cách cải thiện rối loạn cương dương nhờ giảm cân

Tác giả Aldo E Calogero và cộng sự đã thực hiện một nghiên cứu năm 2019, kết quả cho thấy những người thừa cân, béo phì có tỉ lệ mắc rối loạn cương dương cao hơn.

Cân nặng ảnh hưởng đến tình trạng rối loạn cương dương, vì vậy hãy tập thể dục và ăn uống lành mạnh để có một cân nặng lý tưởng, nâng cao sức khỏe của bạn.

Dùng bạch quả

Ginkgo biloba (bạch quả) có thể làm tăng lưu lượng máu đến dương vật, cải thiện ham muốn tình dục và phòng ngừa rối loạn cương dương. Tuy nhiên, không có bằng chứng cụ thể nào ghi nhận bạch quả có lợi cho bất kỳ tình trạng sức khỏe.

Bên cạnh đó, bạch quả có thể gây đau đầu, chóng mặt, đau bụng, đánh trống ngực, táo bón, tăng nguy cơ chảy máu cho những người đang sử dụng thuốc kháng đông hoặc người mắc bệnh rối loạn đông máu.

Sử dụng nhân sâm

Nhân sâm là một phương pháp điều trị phổ biến tại nhà. Một số hợp chất trong loại cây này có thể thúc đẩy sự thoải mái của các cơ trơn, giúp tạo ra sự cương cứng.

Một nghiên cứu năm 2012 cho kết luận: chiết xuất từ ​​quả nhân sâm có thể giúp điều trị tình trạng rối loạn cương dương từ nhẹ đến trung bình.

Tuy nhiên, nhân sâm gây một số tác dụng phụ như mất ngủ, tăng nhịp tim, tăng hoặc giảm huyết áp, đau đầu.

Dùng dâm dương hoắc

Epimedium grandiflorum – còn được gọi là dâm dương hoắc (cỏ sừng dê), là một phương thuốc cổ truyền giúp tăng khả năng sinh sản.

Một nghiên cứu năm 2010 chỉ ra rằng icariin – thành phần hoạt chất của dâm dương hoắc có tác dụng tích cực nếu điều trị rối loạn cương dương do chấn thương thần kinh.

Tuy nhiên, nghiên cứu trên chỉ được thực hiện trên chuột. Các bằng chứng về sử dụng loại chất này còn hạn chế trên người. Buồn nôn, nôn, rối loạn nhịp tim và khô miệng là các tác dụng phụ của loại cây này. Vì vậy, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng chúng.

Khi nào cần đi gặp bác sĩ?

Khi bạn có bất kỳ triệu chứng nào của rối loạn cương dương, bạn nên đến khám bác sĩ sớm nhất để được chẩn đoán chính xác bệnh. Bên cạnh đó, bạn có thể đi khám nếu:

• Bạn gặp vấn đề tình dục: khả năng cương cứng, xuất tinh sớm hoặc muộn.
• Bạn có các bệnh như: đái tháo đường, bệnh tim hoặc những bệnh có thể liên quan đến rối loạn cương dương.

Nếu áp dụng các phương pháp cải thiện rối loạn cương dương kể trên mỗi ngày, các triệu chứng suy giảm sinh lý, rối loạn cương dương sẽ nhanh chóng được đẩy lùi và các cặp đôi sẽ có cuộc sống vợ chồng viên mãn.

Xem thêm: Dương vật cương nhiều có sao không? Làm sao để khắc phục?